Консультации / Фитнес

Не знаю что можно делать а что нельзя

Здравствуйте, меня зовут Екатерина, мне 20 лет, и у меня такая проблема. Купила абонемент в зал, позанималась несколько раз, и очень болели пятки и правая нога в области бедра. Обнаружилась люмбошиалгия + проблемы с шейным отделом позвоночника (возможно подвывих атлантоосевого сустава, начальные дегенеративно-дистрофические изменения, нарушение статики всего позвоночника) и плоскостопие. И теперь не знаю что можно, а что нельзя делать в спорт зале. На платные консультации к сожалению нет возможности попасть, в интернете не могу найти информацию, подумала что Вы сможете что-нибудь посоветовать.
Здравствуйте! Вы можете тренироваться, но аккуратно. Перед тренировкой обязательно разминка, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам. Разминка включает в себя махи ногами, руками, круговые движения руками, можно беговую дорожку, либо велотренажер. Сам тренировочный процесс не должен сильно перегружать позвоночник. Выбирайте вес отягощений небольшой, чтобы спокойно и без боли выполнять подходы. Можете делать упражнения на грудные мышцы, руки, приседания в Смите, выпады с гантелями. Нарушение статики позвоночник в наше время явление распространенное, почти у каждого. Не забывайте принимать витамины.
Консультация фитнес-тренера на тему «Не знаю что можно делать а что нельзя» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Помогите не знаем что делать был инсут у мамы
Здравствуйте, 5.09.18 года у моей мамы произошел инсульт, без кровоизлияния. за это время прошли 3 больницы, 15.10.18 выписывают с третьей больницы и сказали что домой. мы задали вопрос почему дальше...
Не знаю что с глазами ребенком или это нервное
Здравствуйте.У Ребенка 4года и3 месяца.Глазки у него ровные и на фотографиях и вообще когда сосредоточится тоже ровные и в обычном состоянии.Но при просмотре например через окошко на улицу,в даль иногда...
Не знаю что делать
Мне 15 лет, рост 160 вес 62~63 , гастрит. Не знаю что делать. Из за своих комплексов никуда не хожу потому что не люблю свое тело. На пляжи не хожу...
Не знаю что делать
Здравствуйте, нашей дочке 10 лет, что она медлительная - это мягко сказано, с самого садика с ней "боролись" воспитатели, сейчас я и учителя. Домашние задания делаем по 10-12 часов, при...
помогите!!!мы уже не знаем что делать?!
Здравствуйте! У нас в семье такая проблема...мама у меня алкоголичка, но к этому началось приписываться какое-то безумие! она 3-4дня может пить и вообще не спать, потом 1-2дня проспать и напиваться...
не знаю, что со мной
Здравствуйте, мне 21 год. За 4 года я похудела на 22 кг. Специально никогда не худела(сейчас я вешу 38 кг.). Два года назад на медосмотре в университете у меня обнаружили...
не знаю что такое оргазм
Добрый день, уважаемый Юрий Петрович, Вопрос, наверное, довольно банальный, но среди других вопросов конкретно такого не нашла. Я никогда еще не испытывала оргазма, никакого из видов. Мне 25 лет, половую...