анонимно, женщина, 49 лет
Добрый день! Решила обратиться к Вам, как к специалисту. Мне 49лет, рост 151см, вес 56кг. Ранее я не весила более 54кг, но небольшой казалось излишек так угнетает, настроение не очень. Самостоятельно сесть на диету не решаюсь, поэтому прошу помочь. Заранее благодарю за ответ!
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Ваш ИМТ=24,6 кг/м2 -что соответствует верхней границе нормы.
2. Для того, чтобы понять сколько лишнего - надо сделать биоимпедансметрию (состав тела).
3. В вашем случае, на мой взгляд, больше эффекта принесет сочетание физ.нагрузки и разгрузочных дней.
Просто анализ рациона тоже не помешает.
4. Разгрузочные дни безопасно проводить 5 раз в месяц. Удобно 1 раз в неделю. Можно каждые 5 дней.
5. Надо выбирать тот, который хорошо переносится: банановый, яблочный, творожный, мясной, рыбный.
