Спортивное питание при ГВ
анонимно, Женщина, 27 лет
Здравствуйте Геннадий! Мне 27 лет, ребенку один год, кормлю грудью. До родов был стабильный вес 62-63 кг.рост 175 см. После родов постепенно теряю вес и сейчас уже вешу 50 кг. Питаюсь хорошо, пробовала разные диеты и ничего не помогает. Максимум набирала 1 кг.и через некоторое время опять теряю. Проходила полностью обследование в больнице, так как думала, что это какой то гормональный послеродовой сбой. Анализы хорошие и вообще со здоровьем все отлично. Слышала что при ГВ можно пить протеин для набора веса (без вкусовых добавок и красителей). Очень хочу заниматься спортом и набрать 10-15 кг.и быть в форме как до родов. Скажите какое спортивное питание посоветуете? И можно ли вообще пить протеин при лактации? Заранее спасибо за ответ))!!!
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Протеин принимать можно, но необходимо выбирать качественный протеин, лучше всего изолят. Чтобы в составе не было красителей. Питание все же следует проанализировать, возможно калорийность Вашего рациона сейчас недостаточна. Рекомендую вести дневник питания, чтобы найти ошибки. Можете позже мне написать вновь либо здесь, либо по контактам с моего сайта (ссылка в профиле). Приобретите разборную гантель от 1 до 6 кг, чтобы иметь возможность выполнять упражнения дома, т.к. физическая нагрузка поможет поднабрать вес.
