Похудили руки

анонимно, мужчина, 34 года
Здравствуйте,Не знаю,какому конкретно врачу задать вопрос.Недавно обратил внимание,что у меня похудели предплечья и запястья.Если года 2 назад наручные часы сидели на запястье почти плотно,то на сегодняшний день почти с легкостью проворачиваются.Может быть из за того,что прекратил по утрам отжиматься от пола?Или то,что у меня позвоночник частенько побаливает в районе поясницы,после долгой ходьбы или,если за станком весь день простою такая ноющая боль в спине.у невролога сделали рентген-занижены межпозвоночные диски в поясничной части.Что то типа остеохандроза..не помню какой диагноз специалист поставил.Общий вес тела не поменялся.Аппетит отличный,не курю 6 лет,выпиваю в меру,в основном пиво.Может быть какие то упражнения нужно поделать,те же самые силовые отжимания...Стыдно футболку летом одеть.тело не худое,ребра не торчат,а вот руки стали как веревки))Спасибо.

Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте! Конечно, отмена отжиманий тоже сыграло свою роль. Для увеличения мышц предплечий рекомендую выполнять сгибания рук в запястьях со штангой, либо гантелями. Выполнять пару раз в неделю в нескольких подходах, количество повторений - сколько сможете, пока не станет тяжело.

анонимно
А 2 раза в неделю разве хватит?При таком повторении к лету могу надеятьс,что не стыдно будет летом майку одевать?)

Рудых Геннадий
Это как одно из упражнений. Помимо этого следует, конечно, выполнять упражнения для мышцы рук (бицепс, трицепс). Тренироваться лучше всего 3 раза в неделю. Общую массу хорошо дадут базовые упражнения, "золотая тройка" - приседания, жим, тяга. Если сейчас начнете тренироваться и правильно питаться, то летом можно будет и майку надеть)

Консультация фитнес-тренера на тему «Похудили руки»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 24 января 2019
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.