анонимно, мужчина, 28 лет
Здравствуйте.
Мои данные: рост 175 см, вес 60 кг.
С октября 2018 года занялся тренировками в фитнес зале для набора массы. Все упражнения базовые. К началу января 2019 года с 57 кг собственного веса дошел до 62 кг. Питание на протяжении этого периода было 3-х разовым, не более 1700 Ккал в сутки. После решил перейти на 4-5 разовое питание в сутки (+ выпивать пару порций протеина за день). Я ожидал, что увеличив калорийность и бжу рост пойдет еще быстрее, но при таком рационе я в итоге за пару-тройку дней потерял 2кг собственного веса. Объемы мышц сгорают на глазах.
Постоянно сталкиваюсь с этой проблемой резкой потери веса при увеличении калорийности и приемов пищи. Подскажите пожалуйста, с чем это может быть связано...
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Ускоренный обмен веществ - типичная проблема эктоморфов. Самые плотные приемы пищи - завтрак и обед. Не забывайте выпивать достаточное количество жидкости в день - не менее 2 л. Из спортивного питания можно добавить гейнер. Ну и не стоит забывать про физическую активность - менялась ли она с увеличением питания?
