анонимно, мужчина, 18 лет
Здравствуйте,
Возраст 18
Рост 197
Вес 60
Я не могу набрать вес, остановился на 60 и все.
Ем всё что могу и очень часто а толку нет вообще,
Люди говорят что это гены ну не может же человек быть худым всю жизнь,
Очень хочу привести тело в порядок не хочу быть дрищём извините за выражение.
Что мне делать ?
Как мне набрать хотя бы 80кг?
Отвечает Колпакова Анастасия Сергеевна
диетолог, врач по гигиене питания
Здравствуйте. Наследственность конечно играет определенную роль, но важно оценить состояние эндокринной системы (консультация врача-эндокринолога), нормализовать рацион и придерживаться калорийности 2500-2650 ккал для набора веса, также при отсутствии проблем со здоровьем подключить виды спорта способствующие увеличению мышечной массы (при занятии спортом калорийность увеличиться на 300-500 ккал)
