Консультации / Фитнес

Хочу подкачаться

Здравствуйте! Мне 18. Рост 175 вес где то 90. С чего начать? Я новичок никаких тонкостей не знаю. Для меня всё что связано с подсчётом каллорий, с пищей, что сколько чего кушать кажется сложным. Помогите во всём разобраться и посоветуйте что-то. Спасибо.
Здравствуйте! Для начала следует определиться со спортзалом - какие есть снаряды, тренажеры. Заниматься лучше 3 раза в неделю. Обращать внимание на базовые упражнения - приседания, жим, тяга. Первое время - круговая тренировка, на которой прорабатывать все мышцы. Касаемо питание - здоровая пища: рыба, птица, молочные продукты, овощи, фрукты. Ограничить консервы, жареное, острое, копченое. Можете обратиться к фитнес-тренеру для составления программы тренировок, питания.
Консультация фитнес-тренера на тему «Хочу подкачаться» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 17 января 2019
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос