Хочу подкачаться
анонимно, Мужчина, 18 лет
Здравствуйте! Мне 18. Рост 175 вес где то 90. С чего начать? Я новичок никаких тонкостей не знаю. Для меня всё что связано с подсчётом каллорий, с пищей, что сколько чего кушать кажется сложным. Помогите во всём разобраться и посоветуйте что-то. Спасибо.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Для начала следует определиться со спортзалом - какие есть снаряды, тренажеры. Заниматься лучше 3 раза в неделю. Обращать внимание на базовые упражнения - приседания, жим, тяга. Первое время - круговая тренировка, на которой прорабатывать все мышцы. Касаемо питание - здоровая пища: рыба, птица, молочные продукты, овощи, фрукты. Ограничить консервы, жареное, острое, копченое. Можете обратиться к фитнес-тренеру для составления программы тренировок, питания.
