Консультации / Диетология

Не получается сбросить вес

Добрый день Мне 25 лет, вес 105 кг, рост 176, малоподвижный образ жизни, много ем Решил сбросить вес, начал делать: 1. Ходьба ежедневно по 2-3 часа 2. Тренажер (лыжи, "эллиптический") ежедневно по 30-70 минут 3. Ем значительно меньше (завтрак неплотный, без мучного), обед строго овощи (вареные), ужин неплотный (пол тарелки супа, например) плюс 1 кусочек хлеба. Иногда позволяю в очень небольших количествах вермишель, мясо, сладкое (всё буквально в ложку или пол ложки в день, иначе организм с ума сходит) За 3 недели сбросил лишь 7 кг (недавно был вес 98), и последние 2 недели снижение веса почти остановилось. Ничего не понимаю, как такое возможно? Что еще нужно делать, чтобы сбросить вес? Причем, голода совершенно нет, даже если не есть целый день, даже два дня. Поэтому, ем просто потому что так нельзя, иначе после у организма что-то вроде срыва происходит, и сильная слабость наступает (раньше пробовал сбрасывать, проходил). Вот последний график снижения веса, для аналитики: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ieG2vU1vUsnzhoUQ9-phPD-YpLXi60jimoYhNvrJEwg/edit?usp=sharing
Здравствуйте! спасибо за ваш вопрос. наш организм не машина, которая работает по строго отлаженной схеме и скорости. Поэтому и скорость снижения веса не может быть постоянной. Результат 7 кг за 3 недели - это очень хороший и даже относительно большой отвес. Старайтесь следовать калорийности 1705-1855 ккал в сутки. Такая калорийность обеспечит снижение веса и не будет стрессовой для Вас.
Консультация врача-диетолога на тему «Не получается сбросить вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к гастроэнтерологу
Анжелика Михайловна Дзержинская Гастроэнтеролог, Диетолог
Консультацияот1800Р
Для записи онлайн вам доступны 3267 врачей из 1001 клиники МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Государственный медицинский университет г. Семей (Казахстан)
Подробности

Врач по гигиене питания, диетолог, магистр медицинских наук, спортивный нутрициолог.

Сфера профессиональных интересов: коррекция веса, обучение основам здорового и рационального питания, диетологическое сопровождение беременности, коррекция веса в период лактации, лечебное питание.

Телефон для записи: + 7 (708) 636-87-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не получается сбросить вес медленно уходит
Здравствуйте, мне 27 лет( двое детей); за последние полгода набрала лишив 10 кг ( обычный вес61-62); веду относительно активный образ жизни- периодически( и в данное время на протяжении 2 недель)...
Не получается сбросить вес
Здравствуйте! Мне 22, рост 160, вес 73кг. Еще полтора года назад весила 50-53кг. Потом резко поправилась от смены режима дня и питания, отсутствия спорта и множественных стрессов. Попытки похудеть оказались...
Не могу сбросить вес после родов
Здравствуйте, до беременности я весила 76 кг при росте 176 меня это устраивало,в 2014 родила ребенка,пошла на роды весила 89кг,после начала сразу худеть, но тут же через 2месяца снова забеременила.В...
Не получается сбросить вес
Здравствуйте! Меня зовут Саида. Мне 25 лет. Рост 160, вес 77. До 14 лет я была худышкой, аж кости выпирали. Худышкой я весила 58 кг. Располнела я до 66 кг...
Не получается сбросить вес
Здравствуйте, мне 25 лет, мой рост 168 см, вес 55 кг. Год назад я бросила курить (ранее мой вес составлял 50 кг), в результате набрала 10 кг, хотя больше есть...
Не получается сбросить вес
Здравствуйте, до родов весила 61 кг при росте 168, в принципе все устраивало, хотя был животик, и небольшие бока, родила, делали кесарево, набрала за время беременности 16 кг, сейчас ребенку...
Не могу сбросить вес
Здравствуйте. Мне 23 года, вес 70 кг при росте 165. Последние два месяца регулярно хожу в спортзал (5-6 раз в неделю). Занимаюсь в основном кардио нагрузками. В первые пару недель,...