Консультации / Расстройства сна

Хронический недосып

Я постоянно чувствую усталость и хочу спать. Я сбила режим сна и не сплю до 5 утра, потом ложусь часов до 14. Все это время я раза три просыпаюсь и пытаюсь встать, но усталость берет своё. Пыталась несколько дней вставать рано и ложиться раньше. Но даже после нормализации режима уже в 20 ч чувствую как жутко вырубает. Что делать чтобы так не вырубало и чувствовать бодрость и силы?
Добрый день! В 20 часов вырубает и что дальше? Вы ложитесь спать? И во сколько тогда встаете? Правильно ли я понимаю, что Вы спите 8 часов в день (с 5 утра до 14.00) и не высыпаетесь? А как у Вас настроение? Есть ли социальная жизнь? С чего началась проблема?
Когда в 20 вырубает я не всегда дома, но если дома то ложась спать в 20ч., я просыпаюсь посреди ночи, часа в 3 и потом не сплю до 5 минимум. Да, я не высыпаюсь за 8 часов, но если сплю больше, то чувствую себя ещё хуже. С таким режимом я всё равно стараюсь пребывать в хорошем настроении и вроде так и бывает, но на фоне все равно я чувствую себя усталой, а к вечеру хоть многое хочется сделать, но нет сил. Вообще, я чаще себя заставляю быть в хорошем расположении духа нежели это есть на самом деле. Я закончила учёбу, но пока не работаю. Друзей с которыми можно проводить время у меня мало. Но есть друг с которым я вижусь постоянно. Он для меня делает всё и только хорошее, но почему-то постоянно меня раздражает и я постоянно на него агрессирую. Возможно это от усталости, а может просто из-за того, что я ни с кем кроме него не вижусь особо на протяжении нескольких лет (изредка вижусь с другими знакомыми). Такой период начался, что нет желания ни с кем знакомиться и строить отношения, хотя мне 23. Уже 2 года у меня такая апатия на отношения, мне прям лень, а проблемы со сном около года. С чего всё началось не могу сказать. Обычно я могла спать 2-3 часа и чувствовала себя прекрасно, и не вырубало и была полна энергии, а потом стала замечать что всё стало наоборот. Год назад ещё умер дедушка, а время от времени в семье напряженные моменты (Мама переживает о своих определенных заморочках и из-за этого постоянно нервничаю и я тоже). На меня это всё давит, но я стараюсь сохранять позитив и самой себе внушаю радость.
Судя по тому, что вы описываете, это может быть депрессивное расстройство. Самое лучшее, что вы можете сделать - это обратиться к психотерапевту, чтобы подтвердить/исключить и при необходимости проработать проблему!
Консультация врача-сомнолога на тему «Хронический недосып» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Недосып
Если ложусь спать рано и встаю рано, то не высыпаюсь, весь день чувствую усталость, вялость, нет сил вообще хоть что-нибудь сделать. Но если ложусь поздно и встаю поздно, всё в...
Постоянные усталость недосып и раздражительность
Здравствуйте! Суть моей проблемы такова: год назад я родила ребенка, после этого в последние месяца 2-3 я постоянно чувствую себя уставшей, часто портится настроение, не могу выспаться, сколько бы ни...
Невосполнимый недосып Помогите пожалуйста
Здравствуйте, уважаемый доктор! Очень надеюсь на Вашу помощь или хотя бы координирование в действиях. Мне 25 лет, очень часто ложилась поздно, спала- мало. (Ну, как мало. Когда 5 часов, когда...
Стул капризы недосып
День добрый! Подскажите как можно решить нашу проблему: живем в сельской местности, относимся к сельской амбулатории, где есть одна детская медсестра (но с большим стажем) и врач общей практики. С...
Проблемы со сном бессоница от недосыпа
Здравствуйте! Раньше, то есть где то год назад я очень часто недосыпал по работе, почти через каждый день, а в ночную смену не спал вообще. Но после такой бессонной ночи...
Сильные головокружения из-за недосыпа
Здравствуйте мне 16 лет,меня в последнее время беспокоят частые головокружения.Режим сбит,по ночам не сплю,ложусь в 5-6 утра,т.к. не могу уснуть,просыпаюсь около двух часов дня.Иногда сплю по 4 часа,и после пробуждения...
Недосып
Здраствуйте. Мне 22 года. Зовут меня Алиса Я не высыпаюсь,стараюсь ложиться в 11-12 часов ночи,встаю ровно 6:30,но не высыпаюсь,выходные сплю до обеда,но когда просыпаюсь чувствую,что не до спала. Так уже...