Консультации / Терапия

Ночная смена 6 дней в неделю

Здравствуйте, У меня такая ситуация в жизни, что в ближайшие 2 месяца должен работать ночью. В первый же день к концу рабочего дня почувствовал дискомфорт в раене груди и долго не мог уснуть. У меня такой вопрос: как адаптироваться у ночному графику без ущерба здоровью? Просто знаю, что многие врачи работают в ночную смену хотелось бы знать как вы справляетесь
Добрый день. Практически никак. Для человеческого организма ночная работа это стресс, как психоэмоциональный, так и чисто физиологический. Для того, чтобы минимизировать последствия - стараться все-таки работать не только ночью, но чтобы были и дневные смены, стараться в любом случае высыпаться (спать адекватное для вас количество часов, возможно, с запасом, чтобы организм смог во время сна адаптироваться, если есть трудности с засыпанием, можно попробовать легкие успокоительные на ночь (валерьянка, пустырник) или препарат, содержащий мелатонин (продается в аптеках), возможно, курсовое использование адаптогенов (женьшень, родиола розовая, эхинацея, элеуторокок и т.д.). Постараться пить больше воды. В случае болезни - не запускать, а сразу адекватно пролечиваться.
Консультация врача-терапевта на тему «Ночная смена 6 дней в неделю» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Саратовский государственный медицинский университет
Подробности

Врач-терапевт с 2006 года. Гастроэнтеролог.

Участник конференций по общей терапии, гастроэнтерологии, терапии боли и восстановительным методикам, диетотерапии. Участник XIX Ежегодного образовательного курса «Внутренние болезни: обзор и новые достижения» (Columbia University Medical Center (Нью-Йорк, США).

Сфера профессиональных интересов: ОРВИ, острые вирусные и бактериальные инфекции верхних дыхательных путей (в том числе у беременных женщин), заболевания ЖКТ, диетотерапия, восстановительная медицина, ревматологические заболевания.

Телефон для записи: +7 (499) 322-30-03 (клиника "Натали-мед" в Строгино).

Задать вопрос
Похожие вопросы
2 или 3 тренировки в неделю
Вопрос такой. Работаю грузчиком. Эктоморф. Рост 181. Вес 74. Набираю стабильно кг в месяц (почти без жира). Работа 2-2. Две смены по 12 часов в день, потом выходной и на...
Слизь пена и прожилки крови в коле у ребенка
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, что еще можно сделать, может я что то принципиально не правильно делаю, может стоило настоять на госпитализации или просто надо набраться терпения? Ситуация следующая: сейчас ребенку...
Отказ от еды в три месяца
Добрый день. Очень нужен ваш совет. Нашей дочке 12.02 исполнилось три месяца, и с этого момента у нас пошел отказ от еды. ИВ, до этого кушали каждые три часа, в...
Часто хожу по маленькому в туалет
Здравствуйте! У меня следующая проблема, начну с начала... 2 Недели назад после обеда сходил в туалет нормально, через 5 минут снова захотел.. Сходил, но там буквально 5 капель, боли не...
Боли в области сердца
Здравствуйте! Меня зовут Александр, мне 24 года. После прохождения воинской срочной службы в армии (2008-2009) осталась привычка заниматься по утрам и по вечерам спортом, правда со временем все меньше и...
Отек икры и ночные боли во всей ноге после травмы(сдавления
Здравствуйте! 10 дней назад в санатории при спуске в бассейн нога соскользнула в проем между стенкой бассейна и лестницей и застряла там. Извлекли приблизительно через 30 минут, срезав лестничные упоры....
новорожденный плохо прибавляет в весе
Здравствуйте! Моей внучке 3 недели от роду, родилась путем кесарева сечения с весом 3150, выписали из р/дома 2994, сейчас 3180.Участковый педиатр настоятельно рекомендует моей дочери докармливать ребенка смесью. Моя дочь...