анонимно, мужчина, 32 года
Здравствуйте,
У меня такая ситуация в жизни, что в ближайшие 2 месяца должен работать ночью. В первый же день к концу рабочего дня почувствовал дискомфорт в раене груди и долго не мог уснуть. У меня такой вопрос: как адаптироваться у ночному графику без ущерба здоровью? Просто знаю, что многие врачи работают в ночную смену хотелось бы знать как вы справляетесь
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. Практически никак. Для человеческого организма ночная работа это стресс, как психоэмоциональный, так и чисто физиологический. Для того, чтобы минимизировать последствия - стараться все-таки работать не только ночью, но чтобы были и дневные смены, стараться в любом случае высыпаться (спать адекватное для вас количество часов, возможно, с запасом, чтобы организм смог во время сна адаптироваться, если есть трудности с засыпанием, можно попробовать легкие успокоительные на ночь (валерьянка, пустырник) или препарат, содержащий мелатонин (продается в аптеках), возможно, курсовое использование адаптогенов (женьшень, родиола розовая, эхинацея, элеуторокок и т.д.). Постараться пить больше воды. В случае болезни - не запускать, а сразу адекватно пролечиваться.
