Диффузный ФАМ лечение и влияние гормональной контрацепции

Здравствуйте! Уже несколько лет прохожу УЗИ МЖ, в последний раз после него отправили на маммографию, хотя мне еще 37 лет. Результаты есть (прикладываю за 2016-2018гг), а маммолог уволился. Подскажите, пожалуйста, чем лечиться, и достаточно ли данных обследований. Обследуюсь уже несколько лет, по другому поводу в период данной ситуации пару лет назад сдавала анализы на гормоны щитовидной железы и на тестостерон - все в пределах нормы. УЗИ органов малого таза делала в марте этого года - тоже все в порядке. Болей, набуханий и т.п. нет, выявили мастопатию случайно. 2 раза в год весной и осенью пару лет, или даже больше, принимаю Мастофит эвалар в таблетках курсами. Раньше вроде на УЗИ говорили, что помогает, а теперь уже хотели к онкологу отправить. Абортов, родов не было, половая жизнь не регулярная, по два периода в году приблизительно. Принимала на это время Линдинет-20 по 2 пластинки без перерыва, потом бросала на несколько месяцев до следующего раза. Могло ли это сильно отрицательно сказаться на заболевании? Сейчас уже давно бросила принимать Линдинет-20, плюс не могу понять, гормональные контрацептивы мне запрещены или наоборот, показаны? (естественно, не попить и бросить, а, например, на год-два?). Можно ли загорать? Говорят, что совсем нет, то есть даже в шортах по пляжу нельзя ходить, или это только открытой груди касается? В самый солнцепек не выхожу на солнце. Уволившийся врач по результатам УЗИ (зимним) вообще ничего не назначила, только контроль регулярный, а тут уже онкологом пугают. Заранее спасибо.