Хочу сбросить лишний вес
Маринка Баня, Женщина, 25 лет
Мне 25 лет. Мой вес 67 кг при росте 156 см. Я мама в декретном отпуске(дочке 2 года)после того как перестала кормить грудью начала есть все что было нельзя во время кормления. За год поправилась на 15 кг. Помогите с выбором диеты.
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. Диета - процесс кратковременный, а вам нужно целиком перейти на программу здорового питания, тогда и результат будет более стойкий, вес будет уходить более здоровыми и равномерными темпами, а кожа лучше подтягиваться. Желательно начать вести дневник питания, чтобы понять, где вы переедаете и как это убрать, регулярная физическая нагрузка, исключение из питания жирной, калорийной, " пустой" пищи, простых углеводов и сахаров. Больше пить воды. Желательно понять - питаетесь ли вы исходя из вашей реальной потребности или из аппетита (и что запускает аппетит - усталость, стрессы, недосып, желание вкусненького, еда за компанию и так далее) - тогда станет возможно научиться питаться в этих ситуациях без вредных продуктов.
