Консультации / Фитнес

Похудеть и накачать мышцы

анонимно, Женщина, 22 года
Добрый вечер. Помогите мне . Рост 160 вес 58 ( раньше был 51-52) хочу вернуть прежний вес. В домашних условиях занимаюсь спортом. Цель - сбросить вес и накачать мышцы ягодицы , пресс и грудь . А вот с питанием очень много вопросов . Что желательно употреблять после тренировки ? Какие продукты лучше не употреблять .
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! После тренировки можно углеводы (в том числе простые) и белок. Ограничьте переработанные продукты, простые углеводы, сочетание сладко-жирного. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Похудеть и накачать мышцы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 9 октября 2018
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov