анонимно, мужчина, 16 лет
Здравствуте. Мне 16. Занимаюсь в тренажерном зале (1.5 года) и смешанными единоборствами (1 год).
Вот в чем заклбчается мой вопрос. Нормальны ли мои данные?
Плечи- 104
Грудная клетка- 93
Бицепс- 30
Запястья- 17
Бедра- 49,5
Икры- 34,3
Талия- 69,5
Рост- 170
Вес- 60,6
Возраст- 16
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Да.
анонимно
Я пытаюсь набрать массу (обычный вес) вот уже 2 год. Но безрезультатно. В начале весил 63, теперь 60,6. Что делать?
Айляров Сергей
Здравствуйте! Чтобы набрать мышечную массу, занимайтесь только силовой тренировкой с отягощениями. 3-4 раза в неделю. Питайтесь с небольшим избытком калорий и достаточно спите. Удачи!
