Консультации / Фитнес

Похудеть правильно Здоровый образ жизни

Доброго времени суток! Есть цель, похудеть. Для этого нужна консультация, с чего начать, какие нагрузки необходимы, их частота, как вести здоровый образ жизни, питание, каллории и т.д. Мои параметры: Возраст: 26 лет Рост 172см Вес 85кг ИМТ 28.73. Причина: Малоподвижный образ жизни (работа за компьютером). Так же Важный момент, у меня повышенное давление, в среднем 145/80, следовательно, боюсь сам экспериментировать с отжиманиями и т.д без консультации специалиста. Хочу перебороть себя, исправиться, также поправить здоровье. Лишний вес, одна из возможных причин повышенного давления, хочу хотя бы от этой причины избавиться. Благодарю за ответ!
Здравствуйте! Первые три месяца ходьба или другой кардиотренажер. 3-5 раз в неделю. По 30-60мин при пульсе до 130. Начните с легкой нагрузки. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Похудеть правильно Здоровый образ жизни» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу вести здоровый образ жизни
мне 30 лет (рост 189 см)(вес 114 кг)я последние дни чувствую тяжесть и не как не могу похудеть спортом не занимаю причины работа работаю в офисе целыми днями на работе...
Похудеть
Здравствуйте дорогие доктора.Подскажите пожалуйста как правильно в моем случае похудеть.Мне 38 лет,рост 172,вес 87кг.Я веду здоровый образ жизни,не курю,пью крайне редко но у меня гипертония и я вот уже более...
Сколько нужно тренироваться чтобы похудеть и не навредить организму
Здравствуйте, мне 25 лет. До некоторых пор я вела совсем не здоровый образ жизни, ела много сладкого, мало двигалась и соответственно набрала много лишнего веса. Периодически я занималась собой, сидела...
Хочу сбросить вес набрать мышечной массы и улучшить здоровье
Здравствуйте! Вес: 93 кг рост 189 см бицепс (напряжённое состояние сидя за компьютером): 38,5 см талия: 96 см плечи (измерил периметр): 126 см сидячий образ жизни - программист. Отношу себя...
Здравствуйте Помогите пожалуйста похудеть У меня гепатириоз щитовидной железы
Здравствуйте! Мне 43 года и я вешу 105 кг при росте 167...Я очень хочу похудеть..у меня сидячая работа и проблемы с щитовидкой..гармональные изменения в организме...я оттекаю и когда начинаю есть...
Как правельно похудеть?
Здравствуйте... Я хочу похудеть.. Сейчас у меня 37-38 недель беременности.. До беременности при росте 1.74 мой вес был 84кг(Это как я встала на учет) сейчас у меня 93-94кг.. Моя подруга...
Не могу похудеть
Здравствуйте, Ирина! Мне 25 лет, при росте 170 см я вешу 87 килограммов и хочу похудеть. То есть,похудеть я хотела и старалась на протяжении последних лет 10. В старших классах...