Как питаться правильно в быстром ритме

анонимно, Женщина, 20 лет

Здравствуйте. Я девушка, мне 20 лет. При росте 180 вешу 76. В определенный момент с 60кг поправилась до 76кг. Спортом заниматься в залах нет возможности,очень много хожу пешком.Я студент, времени кушать часто нет, поэтому отдаётся предпочтение либо быстрым бутербродам, либо фастфуду. Очень хочу скинуть до прежнего веса. Подскажите, пожалуйста, как питаться правильно в быстром режиме, чтобы это было доступно?

Отвечает Дианова Нурия

диетология

Добрый день! 1. Ваш ИМТ=23,4 кг/м2. соответствует норме. 2. Однако, более точное представление вам о составе тела даст процедура - биоимпедансметрия. 3. Для того, чтобы понимать насколько именно вы активны - приобретите шагомер. Ваша норма- 12 тысяч шагов ежедневно. Если цель снизить вес +50%. 4. Рацион - ничего более работающего в принципах сбалансированного правильного питания чем режим не существует. Режим питания - 4-6 раз в день. То, что вы студент - не отговорка. Организуйте еду с собой: фрукты, орехи, творог, полезные бутерброды, вода 0,5 л. 5. Вашей целью должно быть - выработка привычки, в не быстро скинуть вес до прежнего.

Консультация врача-диетолога на тему «Как питаться правильно в быстром ритме» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Специализация

Диетология

Образование

Московский государственный медико-стоматологический университет

Место работы

НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"

Сайт

www.ckb2rzd.ru/departments/diagnostic/kdo/kabinet-dietologa/

Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно (Женщина, 44 года)

Как организовать питание

Здравствуйте. Мне 44 года. Три года назад я резко бросила курить. За месяц набрала 15 кг. Затем ещё 5 кг. И вот три года я пытаюсь сбросить этот вес. За...

анонимно

Начали заикаться

Доброго времени суток! Дочере 3 года! Разговаривает отлично, рассказывает стихи (мишка косолапый, наша Таня громко плачет, зайку бросила хозяйка, и т.д) не так давно примерно месяц назад начала заикаться, мы...

анонимно

Заикание или запинки

Здравствуйте.Моему сыну 3.5 года.В последнее время стал разговаривать как бы заикаясь.некоторые звуки очень долго выговаривает.Разговаривать мы начали в 1.9 словами,а сейчас болтает без умолку.Ходим в детский сад,он у меня мальчик...

анонимно

Боли в сердце,аритмия

Здравствуйте!Мне 23 года рост 173 вес 60 кг.С 18 лет начались проблемы с сердцем,как таковых болей не ощущалось а в основном был сбой ритма(экстрасистолы).несколько раз обследовался полностью,все показатели были в...

анонимно

Боли в сердце,аритмия

анонимно

Головокружения

анонимно

Прием препарата трентал

Здравствуйте!Мне 57 лет,женщина,у меня шейный остеохондроз.Выполнила МРТ шейного отдела позвоночника- протрузии 2, 4, 6 позвонков размерами-1-1, 5 мм.Головокружения, боли в шейном отделе , почти не прекращаются.Были выписаны и принимала- баклосан,...