анонимно, мужчина, 16 лет
Мне 16. Обычно приседаю не больше 40 кг, т.к. большая нагрузка на позвоночник. Вопрос: не замедлится ли рост при приседаниях с большим весом( хочу вырасти ещё на 10 см) и если нет, то до скольки килограммов можно увеличивать вес и вредна ли вообще эта нагрузка на позвоночник?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Рост не замедлится. Сколько сейчас Ваш вес и рост?
анонимно
Вес 76, рост 182
Рудых Геннадий
Можно постепенно увеличивать нагрузку. Выполнять упражнение правильно, не нарушая техники. Что касается веса отягощения, то все зависит от цели. Если на массу, то надо подбирать такой вес, чтобы выполнять 8-10 повторений. Постепенно он будет расти. Прибавлять потихоньку — буквально по 2,5 кг.
