С каким весом можно приседать подростку

анонимно, Мужчина, 16 лет

Мне 16. Обычно приседаю не больше 40 кг, т.к. большая нагрузка на позвоночник. Вопрос: не замедлится ли рост при приседаниях с большим весом( хочу вырасти ещё на 10 см) и если нет, то до скольки килограммов можно увеличивать вес и вредна ли вообще эта нагрузка на позвоночник?

Отвечает Рудых Геннадий

фитнес-тренер, спортивный нутрициолог

Здравствуйте! Рост не замедлится. Сколько сейчас Ваш вес и рост?

анонимно

Вес 76, рост 182.

Рудых Геннадий

Можно постепенно увеличивать нагрузку. Выполнять упражнение правильно, не нарушая техники. Что касается веса отягощения, то все зависит от цели. Если на массу, то надо подбирать такой вес, чтобы выполнять 8-10 повторений. Постепенно он будет расти. Прибавлять потихоньку — буквально по 2,5 кг.

Консультация фитнес-тренера на тему «С каким весом можно приседать подростку» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Ответ опубликован 6 апреля 2018

О консультанте

Специализация

Диетология, Спортивное питание, Фитнес

Сайт

taplink.cc/gennady_rudykh

Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов.

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.