анонимно, женщина, 34 года
Добрый день. Мне 34 года, рост 168, вес 60. До родов (7 лет назад) весила 48 кг. Ранее занималась дома различными программами, потом с августа пошла в тренажерный зал. Занимаюсь от 4 до 6 раз в неделю. Чередую бег на беговой дорожке (обычно 1ч20 мин, 10км) с силовыми занятиями в тренажерном зале под присмотром и с программой тренера. В питании очень редко присутствует сладкое либо печенька. В основном варенное, тушенное. За все это время у меня не ушло ни 1 кг. Уже руки опустила. В чем может быть проблема?
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Если вы занимаетесь с тренером, в первую очередь надо спросить его. Мне напишите Подробно как вы питаетесь и тренируетесь.
анонимно
Сергей, добрый день.
Питаюсь в основном по принципу 3 основных приема пищи + 2 перекуса.
Сладкое, жаренное, сдобное, копченое не ем. Редко могу съесть конфету/две. Спиртное изредка (бокал/либо два- пиво)
Пища обычно вареная либо на парУ.
Воды маловато выпиваю.
Силовые в основном 2-3 раза в неделю по часу. Кардио (бег+ ходьба на дорожке) 2-3 раза
За какой период расписать тренировки?
Айляров Сергей
Не понял, что вы едите. Пересмотрите рацион питания. Используйте небольшую отрицательную калорийность в сутки или неравномерное распределение калорий в течение недели. Тренировки расписывать не надо. Удачи!
