анонимно, женщина, 20 лет
Здравствуйте !!!недавно я решила перейти на пп. Обычно я никогда себя не ограничивала в еде , но за зиму много набрала . Раньше весила 60 кг при росте 170 - и было все отлично , хорошая фигура была. Сейчас поправилась на 6 кг ...две недели на пп и я скинула 2 кг. Хожу в тренажерку: три раза в неделю. Чувствую , что начинаю сдаваться , уже надоело все (как себя мотивировать ???надоела уже эта еда (хочется чего нибудь вредного ?так вот , ещё хотела бы вопрос по поводу тренировок в зале : подскажите , как заниматься , чтобы похудеть и подтянуть тело ?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Рекомендую Вам поразмышлять — для чего все начинали? Большинство людей начинают и спустя некоторое время забрасывают. Нужно ставить цель и идти к ней. Выбирать — либо красивая фигура, либо "мешок". Вы в самом расцвете сил, поэтому все сомнения надо откинуть и двигаться к цели!
Что касается вредного, то не стоит себя конкретно ограничивать.Да, некоторые продукты надо вовсе отменить, где-то сократить. Питание должно быть сбалансированным, соответствовать по калорийности той энергии, которая Вам необходима. Важен режим питания, кушать небольшими порциями, но 5-6 раз в день.
Заниматься надо энергичнее, отлично себя зарекомендовали круговые тренировки (проработка сего тела за тренировку). По окончанию тренировки необходимо делать кардио минут 15. Если есть проблемные места, то надо действовать локально, побольше прорабатывая определенную зону.
