Консультации / Диетология

Сколько ккал нужно человеку

Здравствуйте, мне 18 лет. У меня проблемы с позвоночником, когда набираю вес очень плохо связывается на этом. А обычный вес 65кг, но должен быть около 55 чтобы не было нагрузки на позвоночник. Недавно из за стресса набрала до 73 кг, тогда дела уж совсем ухудшились, ходить было тяжело. Поэтому употребляла 800 ккал( употребляла и белок, и жир, и углеводы) голода не было. Сейчас при росте 163 вешу 70кг. Раз начала хочу скинуть до 55кг. Но чтобы потом вес не вернулся Обязательно ли употреблять мин 1200 ккал( как я прочитала это в интернете)? То что 800ккал хватает мне на день, это значит что у меня проблемы со здоровьем? Если все таки нужно, употреблять до 1200ккал как добавить не переставая похудеть? Если начну употреблять больше ккал, боюсь что опять наберу. Спасибо за ответ! P.S: ежедненво делаю по 30мин упражнение. Пью 2-3л в день.
Добрый день! 1. Ваш ИМТ=26,% кг/м2, то является небольшим избытком. 2. Прежде всего, так как у вас есть уже проблемы со здоровьем то, стоит серьезнее относиться. Сделайте состав тела - биоимпедансметрию. Вы узнаете и основной обмен и потребность в белке, уровень активности и содержание жировой ткани. 3. Обратитесь к эндокринологу или диетологу для составления индивидуального рациона и подбора нагрузок. 4. В идеале нужно посмотреть ваш дневник- увидеть ваши пристрастия, ошибки. 5. Здоровье одно - берегите его!
Консультация врача-диетолога на тему «Сколько ккал нужно человеку» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Булимия
Здравствуйте. Мне 18 лет и, кажется, у меня булимия. Последние два года я была озабочена своим весом, хотя он был даже ниже нормы. Меня всегда считали худой. Около года я...
Чем лечат булимию?
Здравствуйте. Мне 16 лет, и с 13 у меня булимия. Раньше я просто хотела быть худой. Сидела на диетах, снова набирала вес, снова худела. Я никогда не была толстой, просто...
Проблемы с весом
Здравствуйте, мой рост 169 см, вес около 42 кг, возраст 16 лет. В январе я весила около 58 кг, решила изменить рацион питания, исключили жирную пищу, сладкое, мучное. Увеличила потребление...
Компульсивное переедание
Здравствуйте,прошу Вашей помощи. Мне 16 лет, в 14-15 лет была анорексия. Минимальный вес составлял 32кг при 160 см. В то время у меня испортились отношения с матерью. Я всегда спрашивала...
Витамины
Здравствуйте Елена Александровна) Мне 18 лет, рост 168, вес на данный момент 62. В прошлом году вес был 72, сбросила правильным питанием + спорт. Так как у меня сейчас активный...
Дневная норма потребления калорий
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, рассчитать дневную норму калорий, чтобы сбросить лишний вес. Возраст- 25 лет; пол - женский; рост - 177 см; вес - 96 кг; желаемый вес - 60 кг;...
хочу набрать вес
Здравствуйте мне 23 мой рост 154 см, вес 43 кг 3 года назад родила, 2 года держался на 50 кг (кормила грудью) перестала, и теперь таю на глазах . Аппетита...