Консультации / Фитнес

Питание после тренировки

Добрый день! Я тренируюсь по вечерам на беговой дорожке ( ориентировочно бегаю 50 мин со скорость 9,5 км/ч и минут 15 хожу) . Проблема в том, что домой я приезжаю часов в 22ч , и чувствую голод . Понимаю, что перед сном нельзя есть , но не могу заснуть . За час до тренировки( в 17ч00) я ем творог и овощи,но почему-то все равно вечером голодная. Как можно перебить аппетит перед сном? Если я буду принимать пищу так поздно- получается тренировка на смарку?
Добрый день! Можно сразу после тренировки выпивать протеиновый напиток (лучше изолят), либо по приезду домой съесть яблоко, либо апельсин. Это позволит подкрепиться и получить при этом минимальное количество калорий. У Вас получается тренировка длится часа 3? Попробуйте также немного сократить время.
Консультация фитнес-тренера на тему «Питание после тренировки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Питание после тренировки
Добрый день! Я тренируюсь по вечерам на беговой дорожке ( ориентировочно бегаю 50 мин со скорость 9,5 км/ч и минут 15 хожу) . Проблема в том, что домой я приезжаю...
Схема тренировки и питание после тренировки
Здравствуйте! Мне 15, вес 53-54, рост ~ 172. Я просто только начал заниматься с доп.весами и взял для начала 4 кг. Занимаюсь через день.Стоит написать сразу ,что все подходы делаю...
Питание после тренировки для жиросжигания
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться после тренировки в тренажерном зале и после фитнеса? Есть разные мнения. Кто-то советует не есть 2 часа после тренировки, чтобы похудеть. Кто-то говорит...
Питание до и после тренировки
Здравствующие. Более 2-3 месяцев я занимаюсь дома спортом(качаю пресс,руки,ноги и т.п). Так получилось что мне выпал шанс взять карту в фитнесс центре.Хотела бы проконсультироваться как правильно питаться до и после...
Питание и тренировки
Здравствуйте! у меня такой вопрос - на одних сайтах пишется что нужно кушать только через 1,5 - 2 часа после окончания тренировки, на других, наоборот - только в течении полутора...
Питание до или после тренировки?
Добрый день.Подскажите пожалуйста как правильно питаться - до или после тренировки?Что предпочтительнее?Как можно организовать свое питание если тренировка на 17,00.Мне 48 лет занимаюсь понедельник.,среда,пятница -вост.танцы;вторник,четверг,суббота - пилатес.Перед тренировкой поешь -тяжело...
Питание после тренировок
Здравствуйте! Вопрос такой щекотливый, т.к. сколько в интернете не читаю, везде разные мнения. Подскажите, пожалуйста, если цель тренировок - похудеть и подтянуться, что нужно есть после тренировок (по-мимо специальных коктелей)?...