Рост

анонимно, Мужчина, 15 лет

Здравствуйте. Я недавно прочитал что в возрасте от 12 до 25 организм активно вырабатывает гормон роста, и еще что во время физических тренировок силовых и стресса он вырабатывается еще больше так можно в подростковом возрасте заниматься Например на турнике и брусьях с дополнительными весами ? Какими тяжелыми средним или со своим весом Мне 15 лет.И сколько времени нужно для востановления что бы я продолжал расти

Отвечает Рудых Геннадий

фитнес-тренер, спортивный нутрициолог

Здравствуйте! Заниматься, конечно, можно, используя утяжелители. Например, подтягивания, отжимания с весом. Когда получится в нескольких подходах выполнять упражнения с 8-10 повторениями, то можно добавлять вес отягощения. Понемногу, не спеша. Как только с этим весом получится сделать также 10 повторений, то увеличивать далее... Среднее время восстановления 24 часа. Оптимальным на первое время будут тренировки с периодичностью 3 раза в неделю.

Консультация фитнес-тренера на тему «Рост» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Специализация

Диетология, Спортивное питание, Фитнес

Сайт

геннадийрудых.рф

Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов.

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно

Рост и вес

Моему сыну 6,9 лет. Какой нормальный вес и рост должен быть в его возрасте. В детсаду нам сказали что мы находимся в зоне риска лишнего веса.

анонимно

маленький рост

Здравствуйте, моему сыну 3,6 года, рост 93 см. Среди своих сверстников он самый маленький. Что можно сделать, к какому специалисту обратиться? Мой рост 160; у мужа 174.

Aliya

вес и рост

Здравствуйте, доктор! дочери 2,5 года. ЕЕ вес на данный момент 12 кг, рост 85,5 см. Является ли это нормой или имеется недостаток веса и роста. Лечимся у эндокинолога по поводу...

анонимно

рост и вес

Здравствуйте. Моему ребенку 5,3 года. Меня беспокоет его вес и рост. На сегодняшний день у него вес 17 кг, а рост 112 см. В саду из мальчиков он второй по...

Stigmatheist

Задержка роста коренных зубов.

Здравствуйте Антонина Николаевна! Меня инетересует, а с недавних пор уже почти мучает... Мне 25 лет, но ни одного зуба "мудрости" даже не показалось. У многих сверстников, в том числе и...

анонимно

сильный рост волос

В последние 2 года у меня очень сильный рост волос, на ногах ,под губой постояные эпиляции воском может усылили рост, посоветуйте мне, может надо сдать какие-то анализы на гормоны или...

Наталья Карпенко

быстрый рост организма

моему сыну 15 лет,в ходе обследования на УЗИ назначили обратиться к кардиологу,его рост 180 см ,сказали,что он очень быстро вырос,сердце не успевает перестраиваться.Чем это грозит и нужно ли лечение?