Консультации / Фитнес

Сжигание жира мышцами

Добрый день! У меня такой вопрос, объясните, пожалуйста, в какой момент мышцы начинают сжигать жир? Дело в том, что я уже месяц занимаюсь в спортзале с тренером. Она дает как активные силовые, так и кардио нагрузки + ко всему я соблюдаю белковый режим питания (углеводы, в основном, только на завтрак). Я вижу, что фигура изменилась, и одежда стала велика, но при этом вес никак не снижается. Я знаю, что мышцы весят больше жира, поэтому после тренировки вес может увеличиваться. Но мышцы же способствуют сжиганию жира. Так вот в какой момент это начнет происходить? Заранее спасибо за объяснение.
Добрый день! Для того, чтобы сжигать жир, в организме должен быть дефицит калорий. Это заставит Ваше тело использовать накопленный жир для восполнения дефицита энергии. В 0,5 кг жировых отложений содержится 3500 калорий. Если вы за неделю с помощью диеты, упражнений или сочетания того и другого, создадите дефицит в 3500 калорий, вы потеряете 0,5 кг веса. Если за неделю дефицит составит 7000 калорий, Вы сбросите 1 кг. При грамотных тренировках и правильном режиме питания процесс жиросжигания начинается уже на первой неделе. Рекомендую пересмотреть программу тренировок, рацион.
Консультация фитнес-тренера на тему «Сжигание жира мышцами» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сжигание жира и набор массы
Здравствуйте, хотелось бы узнать какое спортивное питание нужно принимать, чтобы сжечь жир в области низа живота и бедер. Регулярные силовые тренировки 3-4 раза в неделю, мышцы растут, но очень медленным...
Питание для потери веса за счёт жира а не мышц
Здравствуйте. Подскажите, пож-та, как выстроить питание, чтобы терять в весе жир, а не мышцы? Особенно интересно питание до и после тренировки (силовые и бег): за сколько не есть до тренировки,...
Сжигание жира и сохранения Мышц добавки
Здравствуйте. Я молодой парень мне 26 лет. Рост 175 Вес 84кг. Мышечная масса 63,3+-, Жиры 15кг. хочу избавится от 4-5 кг жиров и удержать мышечную массу. Занимаюсь давно. достаточно хорошее...
Как сжечь подкожный жир и убрать рыхлость тела
Здравствуйте! Мне 49 лет, вес 53, рост 162. Моя фигура "перевернутый треугольник", внешне я выгляжу худой, очень тонкие руки и ноги, плоска попа и очень большая спина с отложениями. Работа...
Сжигание жира кардио и силовые тренировки
У меня такой вопрос. Чтобы эффективно и быстро сжигать жиры в организме, рекомендуют сначала выполнять силовую тренировку (как быстрый способ сжигания гликогена и углеводов в мышцах), а после приступать к...
Как питаться и тренироваться для сжигания жира и увеличения мышечной массы
Добрый день! Мне 27 лет. Почти всю жизнь не имела регулярных тренировок, хотя и сидячим мой образ жизни не назовешь. Постоянно теряла и набирала вес, что стало причиной растяжек,целлюлита и...
Убрать лишний жир
Здраствуйте. Мне 25 лет. Рост 170 см. Вес 53 кг. В принципе худеть не хочу, но мне не нравятся мои ноги. На бедрах, коленях отложился жир, хочу чтобы он ушел...