Сжигание жира мышцами
анонимно, Женщина, 22 года
Добрый день! У меня такой вопрос, объясните, пожалуйста, в какой момент мышцы начинают сжигать жир? Дело в том, что я уже месяц занимаюсь в спортзале с тренером. Она дает как активные силовые, так и кардио нагрузки + ко всему я соблюдаю белковый режим питания (углеводы, в основном, только на завтрак). Я вижу, что фигура изменилась, и одежда стала велика, но при этом вес никак не снижается. Я знаю, что мышцы весят больше жира, поэтому после тренировки вес может увеличиваться. Но мышцы же способствуют сжиганию жира. Так вот в какой момент это начнет происходить? Заранее спасибо за объяснение.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Добрый день!
Для того, чтобы сжигать жир, в организме должен быть дефицит калорий. Это заставит Ваше тело использовать накопленный жир для восполнения дефицита энергии. В 0,5 кг жировых отложений содержится 3500 калорий. Если вы за неделю с помощью диеты, упражнений или сочетания того и другого, создадите дефицит в 3500 калорий, вы потеряете 0,5 кг веса. Если за неделю дефицит составит 7000 калорий, Вы сбросите 1 кг.
При грамотных тренировках и правильном режиме питания процесс жиросжигания начинается уже на первой неделе. Рекомендую пересмотреть программу тренировок, рацион.
