Консультации / Фитнес

Набор мышечной массы эктоморфу занятия боксом

День добрый! Продолжительное время хожу на бокс, совсем не хочу бросать. Встал вопрос в наборе мышечной массы (нынешний рост 185 и вес 70).Прошу дать совет, как совместить тренировки по боксу(3 раза в неделю по 2 часа) и, как добавить к этому походы в зал, что бы прибавить в весе за счет мышечной массы. Заранее спасибо!!!
Добрый день! В дни между тренировок по боксу можно добавить тренировки в тренажером зале. Суточная потребность в калориях для Вас при таких нагрузках должна быть не менее 2850 калорий в день. А для набора веса необходимо увеличение на 300-500 калорий, т.е. 3150-3350 калорий. Можно добавить спортивное питание: протеин сывороточный днем (до и после тренировок), казеин на ночь, BCAA, омега-3. Будут дополнительные вопросы — обращайтесь.
Консультация фитнес-тренера на тему «Набор мышечной массы эктоморфу занятия боксом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос