Консультации / Фитнес

Спортивные добавки для набора мышечной массы

Вообщем, я боксер легковес, на данный момент мой вес 63 кг (исходя из того, что у меня тонкие и соотвественно легкие кости), я бы хотел набрать до 70 кг, поэтому решил попробовать спортивные добавки. На тренировках в основном вся качка происходит по программе кроссфита, но мы и от железа не отказываемся. Я для себя выбрал попробовать гейнер и креатин. Помогут ли они мне набрать мышечную массу и в каких дозах их нужно употреблять? Тренировки проходят : пн, ср, пт 2-2:30 часа
Добрый день! Гейнер принимать между основными приемами пищи 2 раза в день. В дни тренировок — между завтраком и обедом, а также после тренировки. Можно добавить сывороточный протеин — утром вместе с завтраком и до тренировки. Креатин пока не обязательно, лучше принимать BCAA в порошке. Принимать до тренировки (за полчаса) и во время тренировки, либо до и после тренировки. Обязательно комплекс витаминов (тот же Компливит). Что касается дозировки гейнера, протеина, BCAA, то размер порции указан на этикетках. У разных производителей спортивного питания они разные. Схему прием я указал. Будут вопросы — обращайтесь!
Консультация фитнес-тренера на тему «Спортивные добавки для набора мышечной массы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Питание во время дня для набора мышечной массы
Здравствуйте! Я просыпаюсь утром в 5.00. Собираюсь и иду на улицу заниматься. У меня есть гантели, турник, брусья рядом. Сплю я 7-7.30 часов( ложусь в 22.00-22.30. Мне бы хотелось проконсультироваться...
Спортивные добавки для набора веса мышечной массы
Здравствуйте,мне 14 лет,рост 171 см,вес 56 кг. Хожу в тренажёрный зал 2 раза в неделю. Посоветуйте пожалуйсто какое-то спорт питание,желательно не вредное для здоровья и цена в пределах нормы. Заранее...
Как быстро набрать мышуную массу
Мужской пол мне 14 лет рост 166 ,вес 61, телосложение худощавое, как надо питаться перед, во время и после тренировки для набора мышечной массы ? Тренируюсь 4 раза в неделю,...
Набор мышечной массы для взрослого эктоморфа
Мне почти 35, эктоморф, в прошлом году сбросил 24 кг ( со 100 до 76 - это очень активно велосипед, отжимания, подтягивания, плавание, бег + низкоуглеводное питание). Хочу позаниматься на...
Хочу оптимальный режим питания и рацион для набора чистой мышечной массы
Здравствуйте! Мне 23 года, мой вес 65 кг (у меня тонкие кости) при росте 180 см. Я не курю, не пью, веду здоровый и активный образ жизни. Здоровый физически, с...
Питание во время тренировок на массу; спортивное питание
Здравствуйте! Мне 16 лет лет, вот уже третий месяц занимаю в качалке + тайский бокс 2 раза в неделю. Хотелось бы спросить по поводу питания)Сколько грамм белков,жиров и углеводов надо...
спортивное питание
Здравствуйте я занимаюсь кикбоксингом рост 178, вес 94.5кг. Цель сбросить 5-7 кг.жира, можно с набором мышечной массы. Что посоветуете принимать может ANADROX аминокислоты и т. д. ? --- Или посоветуйте...