Консультации / Фитнес

Похудеть и убрать перекачанные ноги за месяц

Доброе утро! Меня зовут Наталия.Мне 27 лет, рост 177, вес 71 кг. Раньше был 62, но за пол года занятий с большим весом набрала( особенно в ногах). В данный момент в зале не занимаюсь, стараюсь заниматься дома. Но не могу подобрать себе комплекс( Пробовала приседания, велотренажер, диеты-не помогает( верх либо худеет либо держаться в норме, а низ набирает массу( Хочу похудеть до веса 57-60 и придать красивый рельеф. Запутала уже себя какое количество повторений и подходов будет лучше для этого Могу заниматься пока дома либо рано утром либо вечером Можете что-то посоветовать? Заранее спасибо С уважением Наталия
Здравствуйте! Рекомендую тренировки на выносливость. Ходьба в быстром темпе, бег, бассейн и др. Не менее 5 раз в неделю по 60-90 мин. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Похудеть и убрать перекачанные ноги за месяц» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Спортпит
Здравствуйте, мне 29 лет 1.72 65 кг. Сколько я бы не кушал не могу набрать вес. На данный момент работаю очень много физически. весь день что-то таскаю ,поднимаю .. много...
Похудение и спорт питание
Здравствуйте! Я девушка мне 19 рост 173 вес 69-71 хочу похудеть до 64-65 виду в принципе активный образ жизни (учусь на преподавателя по физ.ре). Хожу в зал. Тренируюсь и на...
Спортивное питание до 18 лет
Доброго времени суток.Мне 16, вес - 71, рост - 175см. .У меня возник вопрос на счёт приёма таблеток для повышения мышечной массы.Стоит ли принимать глютаминовую кислоту, оротат калия и рибоксин?...
Спортивное питание до 18 лет
Доброго времени суток.Мне 16, вес - 71, рост - 175см. .У меня возник вопрос на счёт приёма таблеток.Стоит ли принимать L-Глютамин,Л-карнитин и им подобные препараты для увеличения мышечной массы и...
Похудение
Здравствуйте. Мне 17 лет, вешу 66 кг при росте 168. Хочу скинуть вес при помощи спорта и правильного питания. Я рассчитала количество ккал, поняла, что только утренние тренировки эффективнее и...
Застой в тренеровках
Здравствуйте! Занимаюсь в зале на набор мышечной массы около полугода. Сначала всё росло равномерно, но спустя несколько месяцев полностью остановился прогресс в весах бицепса (30 кг на кривом грифе) и...
Вес после беременности
Здравствуйте! Мне 26 лет, 2 года назад родила сына, за время беременности сильно поправилась (почти на 20 кг?), заниматься спортом не было времени, т. к рано вышла на работу, просто...