Лишний вес
анонимно, Женщина, 56 лет
Мне 56.Здорова.Бегаю три-четыре раза в неделю по 6 км.В спортзал последний год ходить не успеваю. Всю сознательную жизнь была в приблизительно одном весе.,около 61 кг.За последний год вес пошёл, увы, вверх.Сейчас вешу 63. Воюю с собой, с весом.Но все сложно. Понимаю, что умирает нормальный обмен веществ. Но есть ли надежда вернуть свой вес или усилия напрасны? Подскажите, пожалуйста,что делать.
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Конечно есть надежда! Вам надо изменить питание. Вес пошел вверх после того, как перестали ходить в спортзал. Напишите подробно как питаетесь.
анонимно
Здравствуйте. Питаюсь не экстремально.Мясо и курятину не люблю, иногда рыбка. В основном, овощи в разных видах, кефир.Мучного не употребляю совсем. Шоколад люблю, но ем в праздники. Иногда черный, если очень захочется.Про утрам овсянка. Вроде все сбалансировано. Плюс ко всему, в последнее время пользуюсь программой по подсчету калорий...В молодости легко сбрасывала килограм-другой за пару дней. Сейчас так же легко набираю, но сбросить быстро не выходит. Воюю.Устала.Хочется махнуть рукой и начать стареть...
Недобираете белка. Добавьте немного мяса, яйца, творог. Около 1гр белка на кг веса. Овощи в основном простые. Простые углеводы исключите. Удачи!
анонимно
Спасибо за советы.Попробую.
