Консультации / Фитнес

Лишний вес

Мне 56.Здорова.Бегаю три-четыре раза в неделю по 6 км.В спортзал последний год ходить не успеваю. Всю сознательную жизнь была в приблизительно одном весе.,около 61 кг.За последний год вес пошёл, увы, вверх.Сейчас вешу 63. Воюю с собой, с весом.Но все сложно. Понимаю, что умирает нормальный обмен веществ. Но есть ли надежда вернуть свой вес или усилия напрасны? Подскажите, пожалуйста,что делать.
Здравствуйте! Конечно есть надежда! Вам надо изменить питание. Вес пошел вверх после того, как перестали ходить в спортзал. Напишите подробно как питаетесь.
Здравствуйте. Питаюсь не экстремально.Мясо и курятину не люблю, иногда рыбка. В основном, овощи в разных видах, кефир.Мучного не употребляю совсем. Шоколад люблю, но ем в праздники. Иногда черный, если очень захочется.Про утрам овсянка. Вроде все сбалансировано. Плюс ко всему, в последнее время пользуюсь программой по подсчету калорий...В молодости легко сбрасывала килограм-другой за пару дней. Сейчас так же легко набираю, но сбросить быстро не выходит. Воюю.Устала.Хочется махнуть рукой и начать стареть...
Недобираете белка. Добавьте немного мяса, яйца, творог. Около 1гр белка на кг веса. Овощи в основном простые. Простые углеводы исключите. Удачи!
Спасибо за советы.Попробую.
Консультация фитнес-тренера на тему «Лишний вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
гормоны и лишний вес
Здравствуйте! меня зовут Жанна, мне 37 лет. Рост 164 см, вес в наст время 84 кг.У меня с 12 лет аритмия, в 2010 была прооперирована в НИИПК им. Мешалкина (результат...
Лишний вес и беременность
Год пытаемся забеременеть - никак. Гинеколог говорит, что это из-за лишнего веса. Возможно ли такое? 2 года назад пила противозачаточные таблетки (2 месяца Минизистон, 2 месяца Логест), на Минизистоне набрала...
Проблема лишнего веса
Проблема лишнего веса мучает всю жизнь.Мне 41 год.Всю жизнь то худею ,то поправляюсь.Перепробовала все диеты,спорт и т.п.Вес снижается,через 2-3года возвращается назад.Последний раз худела под наблюдением диетолога.Обмен веществ в норме.Врач сказал...
Лишний вес
Добрый день. Мне 37 лет, имею троих детей. 16.12 и 4 лет. После рождения третьего ребенка возникли проблемы с лишним весом. При росте 173 см, мой вес составляет 80-82 кг....
лишний вес
здравствуйте,Мария. Увеличение правой доли щитовидной железы у меня уже многие годы.Одышка,потливость,быстрое утомление-все мое.Лечений никаких мне никогда не назначают,но я на протяжении лет так 10 периодически принимаю спиртовой настой из перепонок...
Лишний вес
Здравствуйте!У меня проблемы с лишним весом.Дело в том,что 2004 году были роды.И после них я поправилась практически вдвое.Мой вес до родов составлял 55 кг,сейчас же он 90 кг.Не могу сказать,что...
лишний вес на фоне гормонального нарушения(по словам эндокринолога)
У меня тиреотоксикоз,на зобе киста 6мм.После родов набрала 30кг лишнего веса.Не могу сбросить.Врачи говорят,что если не вылечить зоб,то с каждым годом вес будет расти на 4 кг,что и происходит.На диетах...