Консультации / Фитнес

Хочу сбросить вес и подкачать некоторые части тела

мне 18 лет и я вешу около 63 кг. раньше занималась и похудела до 56 кг, но потом расслабилась и сейчас вешу немного меньше чем раньше до похудения. я хотела узнать по какой программе заниматься и на что сделать акцент. тип фигуры - песочные часы
Здравствуйте! Занимайтесь на кардиотренажерах (ходьба в быстром темпе, пробежка), занимайтесь на групповых тренировках в фитнес клубе с упором на нужные вам мышцы. Можно вместо групповых тренировок самостоятельно заниматься. Общая нагрузка на все мышцы с акцентом на нужные вам. Итого получается 2-3 силовые тренировки в неделю, плюс 3-5 аэробных или кардио тренировок в неделю. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Хочу сбросить вес и подкачать некоторые части тела» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Какой гейнер посоветуйте и как принимать
добрый день! мне 16 лет, рост 188, вес 65. тренировки трижды в неделю. хочу начать принимать гейнер, какой посоветуйте и как принимать? спасибо
Как придать рельефность пресса
Здравствуйте как мне подчеркнуть пресс Летом по вечерам бегал и сидел на диете скинул 10кг. С октября начал ходить в зал. Занимаюсь в зале 6 дней в неделю рост 171...
Боль между лопаток после упражнений
Здравствуйте. Недавно узнала от врача о том, что у меня сколиоз. Кроме того, я работаю сидя и у меня плохая осанка, не могу долго держать спину ровной. Я стала делать...
В какую сторону двигаться
Здравствуйте! Проблема в следующем: Осенью 2017 года мой вес был 134 кг при росте 191 см. Осенью 2018 года - вес 95-97. Возраст 31 год. Я начал активные тренировки в...
Как сделать переход от талии к бедром плавным с помощью упражнений на мышцы в этой области
Здравствуйте! Рост 173 сантиметра,вес 63 килограмма,тип фигуры - перевёрнутый треугольник,весом довольна,о питании все знаю. Как питаться для набора мышечной массы тоже,нужны только упражнения до следующего: у меня переход от талии...
Спортивная питания
Здравствуйте! я тренируюсь в зале вешу 75 кг рост 180 что мне надо пить для набора мышечной массы? спасибо
Тренировки спины
Здравствуйте! У меня сколиоз и я занимаюсь в тренажерном зале (минимизирую осевые нагрузки) вот моя программа (вес 77кг, рост 184см): 1д.: скручивания - 10х3 гиперэкстензия - 12кг 10х3 становая тяга...