Правильный набор веса
анонимно, Женщина, 35 лет
Здравствуйте. очень нужна ваша помощь, т. к. обратиться не к кому больше. Мне 35 лет, рост 165 см, вес 47 кг. Похудела за полгода на 13 кг, убрала из рациона все мучное, жирное, сладости и т.п.(голодовки и диеты не устраивала). Но похоже по безграмотности переборщила с этим, на данный момент выгляжу отвратительно, кожа да кости, люди меня не узнают, сама себя ужасаюсь...Начались проблемы по гинекологии(пропали месячные, начала лечение горм.препаратами по назначению гинеколога).Плюс ко всему нахожусь постоянно в стрессе, в каком то необъяснимом страхе за ребенка и тд, ночами плохо сплю на протяжении долгого времени. Проходила УЗИ ЖКТ, Щитовидки, сдавала анализы крови-особо нарушений нет.
Сегодня прошла обследование состава тела: вес 47 кг, жир общий % минус 16,4; жир внутренний 1, костная масса 2,0, уровень обмена веществ 1848 ккал, физический тип 8, мышечная масса 37,8 кг, % воды в организме 57,2.
Помогите, пожалуйста, разобраться в этих цифрах, и что мне делать, чтобы правильно начать набирать вес, как примерно питаться, какие продукты употреблять (понимаю, что набрасываться на фастфуд, пирожки и конфеты это не вариант, да я уже и не смогу)? Очень хочется привести себя в порядок. Спасибо заранее за ответ.
Отвечает Максимова Марина Петровна
эндокринолог
Здравствуйте , как правило в таких случаях сопутствует гастрит и панкреатит с заниженной функцией, поэтому нужно работать с гастроэнтерологом совместно и также приходится восстанавливать функции слизистых препаратом мукоза композитум . Питание -норматив по калорийности у вас выставлен, но не факт , что усвоение пойдёт полностью. Не занимайтесь самолечением .
анонимно
Спасибо большое за ответ! Подскажите еще,как и какими продук можно набрать процент жира в организме, у меня его практически нет,я постоянно очень сильно мерзну,даже в теплых помешениях, об улице вообще молчу! Пыталась найти подобные вопросы здесь на сайте, ответы некоторых специалистов меня ужаснули - пельмени, жареные пирожки,сгущенка и конфеты на ночь!это не выход я думаю. Подскажите пожалуйста,как все правильно сделать?
Сильная мерзлявость свойственна сниженному обмену веществ по причине гипотиреоз, анемии, проблем печени , соматическим заболеваниям. Нужно понять причину, дообслндовмться. В питание добавьте жирнею рыбу, яйца, сыр, творог, мясо возможно хуже будет усваиваться, разве что печень говяжью, также достаточное количество сложных углеводов - круп , макароны твёрдых сортов . Исключите отруби и счищайте Кореи фруктов- они больше доставят неудобств, чем пользы. Конечно обязательно к врачу .
