Консультации / Расстройства сна

Сон в нестандартное время

Здравствуйте. Работаю в охране вахтой. Время отдыха с 16 часов до 24. Не могу заснуть. А если и засыпаю, когда очень устану от бессонницы, то сплю максимум 2 часа. Стал раздражительным. Работу и график несения службы в ближайшее время поменять невозможно. Подскажите, пожалуйста, выход из этой ситуации. Спасибо.
Добрый день! Я так понимаю, Вы работаете ночью? Какой у Вас график? Чтобы поспать днем, рекомендую: 1. Обеспечьте себе полноценные условия для отдыха: хорошее затемнение спальни, тишина, сон без верхней одежды и в собственной постели. При необходимости можно воспользоваться маской на глаза и использовать беруши. 2. Если испытываете голод, перед сном возможен легкий прием пищи, состоящий из каши, фруктов, овощей. 3. За 40-60 минут до сна примите таблетку мелаксена; это искусственный гормон сна, проявляющий снотворное и адаптогенное действие. 4. В день, когда необходим дневной сон, не употребять кофе, крепкий чай, алкоголь.
Консультация врача-сомнолога на тему «Сон в нестандартное время» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Муж не хочет близости
Здравствуйте. Мой муж очень редко хочет половой близости. Мужу 39. Мне 29. Живем 3.5 года вместе. Есть у нас маленькая дочка. Я его первая девушка, он мой первый мужчина. Мы...
Уже полтора года бессонница
Не могу полтора года нормально спать. Началось в какой-то момент на фоне проблем в семье (у отца случился инсульт + пьющая мать) и до сих пор продолжается. Проявляется в том,...
Аутизм
Здравствуйте,Анна Викторовна . Моему сыну 1 год и месяц . Роды Экс , Срд. При рождени оказывали РМ 3 степени.Заметила что сын часто не отзывается на имя, нет указательного жеста...
Здравствуйте доктор
Здравствуйте Елена Петровна, хотела бы обратиться к вам за советом, у меня наверное "нестандартное" лор заболевание, дело в том что у меня трудно из полости носа отсмаркиваются сопли, постоянное ощущение...