Расстройства сна

сбился режим дня

Здравствуйте, Леонид Юрьевич. Мне 25 лет. Я всегда любила поспать подольше, но с тех пор как уволилась с работы это усугубилось и стало проблемой. Всю ночь меня мучает бессонница, засыпаю часов в 5-7 утра, соответственно просыпаюсь в 2-4 вечера, иногда даже позже. Пробовала не ложиться спать утром, но пережидаю день (очень хочется спать), а к вечеру сон снова как рукой снимает и опять до пяти утра не могу заснуть. Подскажите, пожалуйста, как мне с этой проблемой бороться? От варианта -- попить некоторое время снотворное, меня отговорили, мотивируя тем, что к нему привыкаешь.
Рекомендую не спать днем и давать (или увеличить ) физические нагрузки днем. В таком случае бодрости к вечеру уже не будет наверняка и должен начтупать нормальный физиологический сон.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация врача-сомнолога на тему «сбился режим дня» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
пульмонолог, сомнолог
Подробности

Врач с большим опытом работы в пульмонологии, терапии, сомнологии. Сфера профессиональных интересов: лечение воспалительных заболеваний органовдыхания (пневмония, хронический и острый бронхит, бронхиальная астма, синдром обструктивного апноэ; сна, кашель не уточненного генеза и др.).

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу восстановить режим сна Днём сплю а ночью - нет
Уже очень долго не могу никакими методами восстановить режим сна. Пару лет назад сбила себе режим сна. Получается, что ночью я не сплю, а днём я засыпаю и просыпаюсь к...
Сбился режим сна
Доброго времени суток. Я хотела спросить, есть ли для меня вред в моей ситуации. Мне 20 лет, начались каникулы в универе, естественно я позволяла себе отоспаться за весь учебный год,...
Неправильный режим приема противозачаточных таблеток
Здравствуйте! Пью таблетки ярина, 5 месяцев. Месяц назад поняла, какая я глупая, пила 21 таблетку и затем начинала следующую упаковку на 1й день начала месячных. Еще удивлялась, как так, цикл...
Режим ребенка - на сколько важен и необходим дневной сон в 2г 4мес
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, ребенку 2г 4 мес, сбился режим - просыпается в 10-11 утра, дневной сон с 15-18 и соответственно спать в ночь ложимся не раньше 00,00 - 01,00. Раньше...
Как восстановить режим сна
Здравствуйте. У меня сбился режим дня: я просыпаюсь поздно вечером а ложусь поздним утром. Раньше у меня получалось себя "перебороть", не спать 20 с лишним часов и ложиться в положенное...
Малышке 4 месяца сама не ходит в туалет
Нашей малышке 4 месяца! Сама не ходит в туалет месяца 2-5,3! Нам уже и не верится что когда нибудь это произойдет самостоятельно! В 2 месяца лечили дисбактериоз! Лечили поливалентным пиобактериофагом-10...
У нас сбился режим дня
Здравствуйте. Моей дочке 5 месяцев. У нас сбился режим дня. Никак не могу укладывать спать на ночь вовремя. Засыпаем в 11-12 часов ночи. Не помогают ни ванны, ни раннее вечернее...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.