Консультации / Диетология

Как набрать вес

Добрый день! Мне 35 лет, рост 165 см, вес 47 кг на данный момент. год назад была 59 кг. решила немного снизить вес-исключила мучное, сладкое, жирное, ну в общем все "ВРЕДНОЕ", но я не голодала и не сидела на каких то диетах(употребляла примерно 1300-1500 ккал, без подсчета кбжу). примерно за полгода вес снизился до 47 кг, я выгляжу ужасно! люди меня уже не узнают знакомые, начались проблемы по гинекологии(исчезли менструации...).Очень хочется привести себя в порядок, но у меня уже какой то страх, не знаю с чего начать и как это правильно сделать без ущерба для здоровья и фигуры. Подскажите, пожалуйста, как мне привести себя в норму???какие продукты добавить в рацион, сколько ккал в день употреблять? заранее очень благодарна за ответ.
Здравствуйте , вам конечно срочно нужно изменить рацион : добавить животные белки и жиры, - это источник половых гормонов, чтобы не " полетела" иммунная система , добавить углеводы ( лучше начать со сложных ), чтобы обеспечить нормальную функцию мышечной системы. В зависимости от физической нагрузки калорийность должна быть минимум 1800 ккал, а желательно 2000- 2400 в сут. Обратитесь к диетологу.
спасибо огромное за ответ, очень благодарна. у нас к сожалению нет диетолога, и обратиться абсолютно не к кому...Вы не подскажете какие правильные жиры, белки и углеводы мне начать упортреблять? в интернете сколько не читаю - везде информация разнится, не знаю чему верить уже...
Это подбирается индивидуально, приезжайте на консультацию
Консультация врача-диетолога на тему «Как набрать вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Казанский Государственный медицинский университет
Место работы
Медицинский "Медиарт клиник"
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, косметолог.

Опыт работы более 25 лет. 

Лечение заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета I и II типа, осложнений, нарушений менструального цикла, полового созревания. Задержки роста и развития. Проблемы лишнего веса и ожирения. Разработка индивидуальных программ коррекции веса и устранение эстетических дефектов. Уход от гормонотерапии и гормонозависимости.

Телефон для записи:  8 (495) 452-14-46, 8 (499) 393-33-82, 8 (925) 393-33-82.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как набрать вес
Добрый день! Мой ребенок в свои 4,5 года весит 16-17 кг. Сдавали клинический, биохимический анализы крови, на инфекции ифа, на иммуноглобулин. Все показатели, кроме одного, в норме. Алат 39,9. Нам...
Подскажите как снизить вес?
Здравствуйте! Моя девушка спешит похудеть к летнему сезону. Её рост 163 см, вес 58 кг. Обхват груди 80, обхват талии 68, обхват бедер 97 примерно. Выглядит она как человек с...
Как набрать вес при моем диагнозе?
Здравствуйте, мне 22года, у меня проблема, теряю вес и нет аппетита и еще что то душит в горле. В декабре поступила в больницу, мест не было лечилась на дому и...
Как набрать вес?
21 год , вес 44 при росте 173.Всю жизнь была худой,3 года назад вес был 49 и с тех пор начал снижаться по неизвестным причинам. Сдала кровь на гормоны щитовидной...
Как набрать вес
Здравствуйте, мне 24 года. При росте 170, вес 48 кг. Так было очень длительное время, пока я решительно не взялась за свой вес. Начала больше питаться, 3-5 раз в день...
Как набрать вес?
Здравствуйте! Помогите мне пожалуйста! Расскажу о своей проблеме сначала. Мне 26 лет и с 18 лет я мечтаю порпавиться, т.е. набрать вес, при росте 1.72 мой вес обычно составляет 53...
Полнею ,как на дрожжах
Мне 15 лет .Мой вес составляет 50 кг при росте 169 см.Я раньше весила 59 кг,после этого пришлось переехать в Москву ,из-за сидячего образа жизни я стала весить 67 кг.Мне...