Консультации / Фитнес

Здравствуйте Не получается убрать живот уже после года тренировок и правильного питания

Здравствуйте! Вот уже год я тренируюсь каждый день ( иногда были перерывы на несколько дней), делаю кардио и силовые, также пробовала hiit тренировки. Насчёт питания, я исключила мучное, сладкое, большенство полуфабрикатов, и фастфуд вообще не ем уже. Удалось похудеть за месяц и после этого без изменений. Весь год я придерживалась пп, снизила углеводы и увеличила белки. Появились мышцы на ногах от бега, увеличилась сила во время тренировок, и легко одалеть нагрузки. Недавно попробовала intermittent fasting, следовал этому уже 2 недели с ежедневными тренировками и результата ноль. Пожалуйста помогите разобраться в чем дело и как наконец похудеть?
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Напишите ваш рост, вес. Напишите подробно как вы питаетесь? Какие упражнения делаете на тренировке, какое кардио и сколько по времени?
Здравствуйте! Мой рост 167 сантиметров и мой вес 63 килограмм. Так как я соблюдаю периодическое голодание сейчас, я только могу кушать 8 часов в день, остальные 16 часов я только пью воду и иногда чай. Начинаю кушать в полдень. Например, я кушаю овсянку на воде с орахисовым маслом, сушеными фруктами, ещё добавляю семена льна, и много овощей (помидоры, огурцы, шпинат, капуста, морковь. Но это я ем после. Где то в 3 или 4 я кушаю куриную грудку с овощами и с киноа. На ужин у меня греческий йогурт без сахара и с низким процентом жира. Туда я добовляю орехи, льняное семя, и овсяные хлопья. Весь день у меня нет закусок. Я не употребляю больше чем 1,500 калорий в день. Насчет упражнений, делаю hiit кардио от 15 до 30 минут, табака 30 мин, бег 30 мин, или силовые 1 час.
Если ваша схема питания не дает результата, меняйте ее. Вам не хватает белка в питании. Не менее 1гр на кг веса. После тренировки принимайте протеин или ешьте белки и углеводы. Периодически меняйте калормйность суточного рациона. Разучивайте сложные упражнения. Например, подъем ног к перекладине в висе на руках. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Здравствуйте Не получается убрать живот уже после года тренировок и правильного питания» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Спортпит
Здравствуйте, мне 29 лет 1.72 65 кг. Сколько я бы не кушал не могу набрать вес. На данный момент работаю очень много физически. весь день что-то таскаю ,поднимаю .. много...
Похудение и спорт питание
Здравствуйте! Я девушка мне 19 рост 173 вес 69-71 хочу похудеть до 64-65 виду в принципе активный образ жизни (учусь на преподавателя по физ.ре). Хожу в зал. Тренируюсь и на...
Спортивное питание до 18 лет
Доброго времени суток.Мне 16, вес - 71, рост - 175см. .У меня возник вопрос на счёт приёма таблеток для повышения мышечной массы.Стоит ли принимать глютаминовую кислоту, оротат калия и рибоксин?...
Спортивное питание до 18 лет
Доброго времени суток.Мне 16, вес - 71, рост - 175см. .У меня возник вопрос на счёт приёма таблеток.Стоит ли принимать L-Глютамин,Л-карнитин и им подобные препараты для увеличения мышечной массы и...
Похудение
Здравствуйте. Мне 17 лет, вешу 66 кг при росте 168. Хочу скинуть вес при помощи спорта и правильного питания. Я рассчитала количество ккал, поняла, что только утренние тренировки эффективнее и...
Застой в тренеровках
Здравствуйте! Занимаюсь в зале на набор мышечной массы около полугода. Сначала всё росло равномерно, но спустя несколько месяцев полностью остановился прогресс в весах бицепса (30 кг на кривом грифе) и...
Вес после беременности
Здравствуйте! Мне 26 лет, 2 года назад родила сына, за время беременности сильно поправилась (почти на 20 кг?), заниматься спортом не было времени, т. к рано вышла на работу, просто...