Консультации / Расстройства сна

Плохой поверхностный сон

Здравствуйте! Стал невысыпаться. Просыпаюсь по ночам. Длится это уже больше года. Работа сидячая, за компом. Года полтора назад решил, что надо больше двигаться. Стал до и после работы ходить домой по "кривому маршруту", чтобы проходить не менее 5..8км за день. Похоже этой нагрузки мне было мало. Тк есть небольшие проблемы с позвоночником, то месяц назад записался на занятия в центр Бубновского. Думал, что физическая нагрузка поможет лучше спать - не помогло. Браслет mi band говорит, что у меня снизился "глубокий" сон. Если три года назад его по статистике было в среднем 3,5 .. 4,5 часа за ночь, то сейчас около 2.. 2,5 часа (а бывает что и меньше часа за ночь). Невропотолог у меня проблем не нашел и лишь посоветовал "заниматься спортом". Специалистов сомнологов в нашем городе нет. Стоит ли попробовать препараты мелатонина (что-то типа МЕЛАРЕНА) в небольших дозах? (мне 39лет, вес 64кг) Если да, то в какой дозировке и какой длительности курс?
Добрый день! Причин бессонницы более 50, чтобы назначить лечение, необходимо пройти обследование, в т.ч. комплексное исследование сна, которое называется полисомнография. Предварительно пройдите, пожалуйста, тест сна http://www.sleepnet.ru/testyi-po-snu/kompleksnyiy-test-sna/, результаты опубликуйте в ответе.
Здравствуйте! Результат: "У Вас имеются симптомы БЕССОННИЦЫ, которая определяется как хроническая невозможность заснуть или поддержать нормальный сон." Именно так: долго засыпаю, часто просыпаюсь, в результате не высыпаюсь. Как следствие, иногда днем мозг отрубается на доли секунды при сидячей работе. Встаешь, походишь, разомнешься... чайку горячего заваришь... чтобы продолжить работу.
Добрый день! Спасибо за результаты теста. Рекомендую пройти обследование (в т.ч. общий анализ крови, ферритин, гормоны щитовидной железы). Надо понять причину ночных пробуждений. Были ли стрессовые события, предшествующие нарушениям сна? Мелатонин помогает не всегда, чаще при нарушении сна и бодрствования, авиа-перелетах со сменой часового пояса.
Консультация врача-сомнолога на тему «Плохой поверхностный сон» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Ребёнок 1 5 месяца плохой дневной сон
Здравствуйте! Малыш 1,5 месяца на ГВ, родился 3550, КС, настоящий вес 4300. Плохо спит днём, засыпает на груди, но стоит переложить в кроватку или коляску, начинает жалобно пищать, потом переходит...
Ребенок плохо спит
Здравствуйте!Ребенку 1,1,ночью практически не спит,просыпается каждый час,приходится долго качать.до этого с 5 до 11 месяцев днём спал 2 раза по 10-20 минут,больше не мог,и ночью постоянно просыпался,делали УЗИ головного мозга,биохимию-все...
Чуткий сон и частое пробуждение
Здравствуйте, Роман Вячеславович! Мне 45 лет, замужем, двое детей. Семь лет уже сижу дома. Наша семья все делает по час. То есть питается, засыпает, пробуждается в одно и тоже время....
Ребенок плохо спит ночью
Малышу 5-й месяц, на грудном вскармливании. Ночью очень плохо спит (сон поверхностный), будто его что то беспокоит. Глаза закрыты, а сам не спит. Задавала этот вопрос своему врачу, сказали, что...
Поверхностный сон
Здравствуйте Екатерина Владиморовна! Мне 30 лет. В 2010 году во время беременности я стала плохо спать, долго не могла уснуть, ворочалась, часто просыпалась в туалет, и всегда просыпалась при малейшем...
ЗАСЫПАЮ ОЧЕНЬ ДОЛГОБМУЧИТЕЛЬНО. ЧАСТО ПРОСЫПАЮСЬ ОТ ПЛОХОГО ПОВЕРХНОСТНОГО ДЫХЫНИЯ
Расстройства сна Уважаемая Екатерина Васильевна, Более 20 лет я мучуюсь бессонницей, очень плохо, чутко сплю,часто просыпаюсь от ндостатка воздуха ночью лежа в кровати . Я неоднократно проверял работу сердца в...
Поверхностный сон
Добрый день! У меня достаточно давно, около 3-4 лет, поверхностный сон. Я просыпают от малейшего шума, собака на улице, соседи воду включили, не говоря уже о домочадцах, которые по утрам...