анонимно, женщина, 25 лет
Здавствуйте, мне 25 лет, рост 156 см, вес 38 кг, можно ли заниматься силовыми упражнениями, тяги, жим лежа от груди, приседания с весом?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Простите за встречный вопрос - нужно знать причину недостаточного веса. Или взять разрешение у врача. Если все в порядке, занимайтесь без проблем, для Вас испытанная методика набора веса.
После изучения техники и привыкания к отягощениям, включайте в программу, как основное упражнение, суперсет : приседания со штангой на плечах в режиме пирамида - разведения рук лежа на горизонтальной скамье на вдохе. Приседание - разводка -отдых. Хорошо питайтесь и спите ночью в темноте.
С уважением,
В.Г.
