Консультации / Фитнес

Отдых после тренировок дома

Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. Мой рост 175, вес 60кг, делаю по 5 подходов подтягиваний (3-5 раз за подход) и отжиманий (по 10-15 раз за один подход). Хватит ли одного дня для отдыха или надо смотреть по самочувствию? На следующий день после упражнений побаливают мышцы, через день остаётся ещё некоторая боль в мышцах. Стоит ли дождаться полного исчезновения боли? Если да, то есть ли рекомендации что помогает безопасно и возможно быстрее восстановится и избавиться от боли? Или тут лучшее лекарство это время? Спасибо.
Здравствуйте! Лучше восстановиться полностью, или выполнять активное восстановление - легкий бег, растяжки. Поможет сауна, массаж, мазь арника и гомеопатическое средство арника D6. С уважением, В.Г.
Понятно. Спасибо.
Консультация фитнес-тренера на тему «Отдых после тренировок дома» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Смена схемы тренировок
Здравствуйте. Мне 15. Вес 53. Хотел бы изменить свою схему. Я от нее просто уже морально устал. Сама схема: 12 подходов на турнике с доп. весом в 4 кг и...
Консультация для определения системы правильного питания и тренировок
Рост: 170. Вес: 81. Пол: м. Возраст: 21. Не пью, не курю. Собственно сюда я пишу что бы получить. 1) Советы по питанию (диете). 2) Советы по тренировкам, как их...
Программа тренировок на набор массы при скользящем графике работы
Здравствуйте гацлев валерий (надеюсь вопрос адресуют вам, я не нашел вас в списке специалистов). Мне 22 года, рост 192 см, вес ~85 кг. Хотел бы набрать мышечную массу и окрепнуть...
Набор веса и объемов при занятии фитнесом дома
Добрый день. Я сижу на диете дюкана уже два месяца, скинула 8 кг. Начала заниматься фитнесом дома (бегаю на улице через день,а каждый день качаю пресс,прыжки,присяды,выпады,скручивание,растяжка) где-то минут по 40-60....
За помощью или советом
Думаю следует начать с того что 8 лет занимался в тренажёрном зале. После 6 лет занятий, последние полтора года случались запоры, бывало без стула обходился 3 дня возможно от того...
Питание при тренировках
Здравствуйте! Мне 22 года, при росте 170 см вешу 63 килограмма. Беспокоит живот и ноги ( в особенности внутренняя сторона бедра и ягодицы). С тренажерным залом не знакома, так что...
Фитнес и питание
Добрый день Валерий! Мне 27 лет.Рост 165, вес 46,5 кг.Стараюсь придерживатся правильного питания. мой суиточный рацион составляет примерно 1880-1900 ккал. Из них жиров 55-70г., белков - 80-100г., углеводов-170-200г. На завтрак...