Отдых после тренировок дома
Алексей Бартеньев, Мужчина, 28 лет
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. Мой рост 175, вес 60кг, делаю по 5 подходов подтягиваний (3-5 раз за подход) и отжиманий (по 10-15 раз за один подход). Хватит ли одного дня для отдыха или надо смотреть по самочувствию? На следующий день после упражнений побаливают мышцы, через день остаётся ещё некоторая боль в мышцах. Стоит ли дождаться полного исчезновения боли? Если да, то есть ли рекомендации что помогает безопасно и возможно быстрее восстановится и избавиться от боли? Или тут лучшее лекарство это время?
Спасибо.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Лучше восстановиться полностью, или выполнять активное восстановление - легкий бег, растяжки. Поможет сауна, массаж, мазь арника и гомеопатическое средство арника D6.
С уважением,
В.Г.
Алексей Бартеньев
Понятно. Спасибо.
