анонимно, мужчина, 16 лет
Здраствуйте доктор. Я уже 2 недели соблюдаю гигиену сна и до сих пор испытываю проблемы с засыпанием (у меня эта проблема примерно с 7 класса). Я ложусь в постель и у меня уходит примерно 1 час на засыпание, стресса у меня нет. Бывают также случаи когда я поздно засыпаю, с трудом встаю утром (я ложусь спать в 21:00, встаю в 06:20), весь день хожу уставшим, но когда ложусь спать не могу заснуть, на засыпание уходит примерно 2 часа. Я читал это может быть от переутомления, но я занимаюсь умеренными физическими нагрузками. Отчего это происходит? Мне 16 лет, я мальчик-подросток, учусь в 11 классе, скоро буду сдавать ЕГЭ так что здоровый сон мне просто необходим, чтобы хорошо сдать экзамены. Стоит ли мне принимать мелатонин? Какое лекарство посоветуете?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Пройдите, пожалуйста, комплексный тест сна, результат опубликуйте в ответе http://www.sleepnet.ru/testyi-po-snu/kompleksnyiy-test-sna/
Были ли у Вас нарушения режима сна и бодрствования, прием кофе, энергетиков в вечернее и ночное время?
анонимно
Я очень редко пью чай и кофе, а если уж пью, то не позже 15:00. В основном я пью воду. Энергетиков я ни разу в жизни не пробовал.
Днем я хожу сонливый, усталый, но когда ложусь в постель усталость и сонливость исчезает и я не могу заснуть. Режим сна я соблюдаю, днем вообще не сплю. Перед засыпанием, когда я лежу в кровати у меня постоянно крутятся мысли в голове, но они не вызывают у меня отрицательных эмоций. Это нормально? Поможет ли остановка внутреннего диалога быстрее заснуть?
Вот мой результат из теста:
Тестирование не выявило у Вас четких признаков расстройств сна.
Бузунов Роман Вячеславович
Добрый день!
Спасибо за результаты теста.
Заочно сложно предположить диагноз. Поэтому рекомендую сообщить о проблеме родителям и обращение к врачу для обследования, в т.ч. рекомендую общий анализ крови, ферритин, гормоны щитовидной железы.
