анонимно, женщина, 23 года
Добрый день. После родов "заработала" опущение матки. Хотя ребенок был не крупный и возраст мой 24года, но все же диагноз - опущение 1,2 степени. Упражнения для укрепления тазового дна, делаю. После родов прошел уже год и хочется заняться спортом. Вес у меня не сказать что б большой (65кг при росте 165см) но 5-7 кг хотелось бы сбросить. Раньше все это сгоняла за месяц с помощью прыжков на скакалке и бега, теперь этого нельзя. Так как же быть? Какие упражнения можно и главное какие будут эффективны?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Вам подойдет велотренажер полулежа, велотренажер для рук (дает достаточную аэробную нагрузку), занятия на силовых тренажерах с небольшим весом без натуживания по 30 повторений, ходьба по лестнице или аналогичный тренажер. Главное же для похудения правильное питание и небольшой дефицит калорий. Попробуйте отказаться от углеводов с высоким гликемическим индексом полностью.
Думаю, Вам стоит избегать прыжковых упражнений. Велосипед, диета, йога с учителем, китайские энергетические гимнастики - есть чем заняться и результат будет отличным!
Желаю удачи!
