анонимно, мужчина, 30 лет
Доброго времени суток! Помогите пожалуйста выбрать Спортивное питание для следующих целей: кратко о себе - рост 178, вес 75, телосложение обычное, ближе к эктоморфу, физические нагрузки умеренные (интервальный бег, плавание, упражнения со своим весом, и т.д.) , главная цель - достичь как можно больше выносливости, дополнительная цель - небольшой набор массы где-то до 80 кг и последующий сушка до рельефа, силовые показатели непринципиальны, в фитнес-терминах особо не силен, возможно я ставлю себе взаимоисключающие цели, но надеюсь, основную мысль донести смог. Колеблюсь между комплексным протеином, БЦАА, и казеином. Благодарю за любые советы. С Уважением, Александр
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте, Александр!
На первое время Вм будет достаточно многокомпонентного протеина (принимать утром, до и после тренировки). Казеиновый протеин не помешает перед сном. BCAA до и после тренировки. Не следует забывать и про витамины (либо приобретенные в магазине спортивного питания, либо в аптеке - тот же Компливит).
Помните, что спортивное питание - это только добавка к основному рациону, поэтому не забывайте питаться правильно. Следите, чтобы суточная калорийность рациона соответствовала потребностям.
