Долгое восстановление и вялый стояк

Здравствуйте, мне 28 (не пью не курю) сексом я начал заниматься недавно и у меня проблема долгого восстановления эрекции после секса или мастурбации, первый раз стоит хорошо, а второй раз почти не встает,а если и встает,то вялый и падает через несколько секунд. Бывает можно мастурбацией до довольно жесткого состояния довести ,но секунд через 5 полностью упадет. Восстанавливается сутки или двое, а если мастурбируя кончить 2 раза, то восстановление около 2-3 дней займет. Раньше мастурбировал много и мог по множеству раз с разницей в 5 минут, а то и сразу без перезарядки. А с появлением девушки уже проблемы. Второй раз не могу и что самое страшное восстанавливаюсь долго, отнюдь не пару часов. Хотелось бы чтоб можно было хотя бы 3-2 занятия сексом в день мочь . С девушкой не часто вижусь ,а пару дней в пол года, поэтому до сих пор мастурбирую. Работа тяжелая, часто на нервах,но я не думаю ,что работа и нервы тут вообще причем-то. Тоже самое было и до девушки, но не задолго до нее (может за год). В 25-26 лет точно все было хорошо. Во время секса бывало при второй попытке падал в ней или пока надеваю презерватив. Недавно после мастурбации долго еще стоял и довольно жесткий, через 3 дня решил попробовать сколько смогу и едва ли смог 2 раза,но он падал если прекратить активность, не было продолжительного стояка как в тот раз после первого окончания, а когда кончил второй раз, то 3 с лишним дня восстанавливался. Это просто было как эксперимент над собой,чтоб уточнить проблему. Я уже паникую и готов бросить мастурбировать и пойти на все, главное мочь доставлять удовольствие девушке хоть 2-3 раза в сутки. Помогите пожалуйста понять в чем проблема кроется и как ее решить? Не хотелось бы пользоваться виагрой (не пользовался еще никакими препаратами), мне ведь всего 28. Спасибо за внимание.