Консультации / Фитнес

ЛФК при пупочной грыже

Здравствуйте, Валерий Борисович! Через 2 месяца после родов у меня обнаружили диастаз 4 см и пупочную грыжу без выпячивания. Подскажите, какие упражнения для укрепления мышц живота я могу выполнять до проведения операции?
Здравствуйте! Целевых упражнений для мышц живота до операции лучше избегать, во избежание перегрузки, повышения внутрибрюшного давления и ухудшения состояния. Можно несколько раз в день втягивать живот на выдохе стоя по 10 раз с задержкой дыхания на 5 сек, но не выполняйте глубокий вдох животом. Это статическое упражнение, не приводящее к растягиванию мышц живота . Другие статические упражнения в положении лежа на спине или варианты планки пока не рекомендуются. Более того, поскольку Вам будет проведена операция, позволяющая вернуться к активной спортивной деятельности, в тч к целевым тренировкам мышц пресса, то сейчас лучше сконцентрироваться на аэробных упражнениях, которые даже более эффективны для фигуры, чем качание пресса, помимо того, пресс работает и при ходьбе / беге и при езде на велосипеде. Желаю удачи!
Спасибо за консультацию! А ходьба на эллиптическом тренажере в умеренном темпе не противопоказана?
Наоборот, занимайтесь регулярно!
Консультация фитнес-тренера на тему «ЛФК при пупочной грыже» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Диастаз
Здравствуйте! Андрей Юрьевич, скажите пожалуйста, существует ли научно подтвержденный комплекс лфк при диастазе прямых мышц живота. Родственницу направил хирург в кабинет лфк, по диагнозу ставит диастаз и пупочную грыжу. Сказал,...
Какую гимнастик и параумбиликальной грыже у ребенка 5 лет ивозможно ли проводить лфк при таком диагнозе если да то какое
У ребенка обнаружили при профосмотре в дет.Саду. Параумбиликальную грыжу,дали рекомендации наблюдатся у хирурга и лфк.,Гимнастика. В разделе местный статус написали по верхней полуокружности пупочноо кольца имеется грыжевое выпячивание размером 1...
Трудно ходить,устает позвоночник
Часто приходится останавливаться,чтобы распрямиться...С годами всё хуже.Ограниченность в движении даёт прибавку в весе.Одышка.Потливость.Мне 63 года.Делала томографию п-к области позвоночника:межпозвонковые грыжи.Куда обратиться?Зарядка помогает плохо.Невролог по месту жительства тоже.Санаторий не помог.Боюсь слечь.Московская...