Бодибилдинг
rainingblood
Здравствуйте!В ноябре месяце,был частичный разрыв грудной мышцы)Не ренировался два месяца,затем начал работать с легкими весами,упражнения на грудные не выполнял.Два-три месяца вообще не мог отжиматься от пола,возникала боль в груди.Полтора месяца назад начал выполнять некотрые упражнения. Отжиматься уже не больно некоторое количество раз,боль возникает на тридцатом повторении.Пробую делать жим лежа с малым весом,но так же с увеличением веса начинает тянуть в области подмышки. Вопрос-стоит ли терпеть боль и растягивать мышцу или не выполнять пока никаких упражнений и ждаьб еще какое то время.После травмы мышцу не сшивали))
Отвечает Лопухов Олег
реабилитолог
После травмы прошло достаточно времени. Боль невысокой интенсивности терпеть стоит, но сильных болевых ощущений допускать нельзя. Вес отягощения должен составлять 30%-40% от 1 ПМ. на 20-25 повторений. Очень хорошо поделать статодинамику.
