Консультации / Фитнес

Растяжение

Мечта садиться на шпагат, что делать если травмированы мышцы и связки и в левой ноге внутренняя поверхность бедра острая боль при попытке увеличивать градус растяжки, я так постоянно не сдамся, купила контрактубикс 2 тюбика , медицинскую желчь, куплю медвежью желчь , коллаген ультра принимала и много ещё разных средств как врачи прошу о рекомендациях что можно сделать чтобы эластичность связок вернулась, так понимаю внутри зарубцевались ткань и появляется натяжение при растяжка т.е рубцы на связках сделали как бы жесче мои связки , но выход должен быть всегда ,буду ждать отклика заранее спасибо!
Здравствуйте! Травмы паховой/бедренной области, приводящих мышц бедра могут долго заживать и склонны к рецидиву. Я рекомендую Вам пересмотреть цель и заменить ее другими методиками, например развивающими специфическую женскую грацию движений. Напишите Вашу цель и попробуем подобрать методики вместе. Это разумный выход. По растяжкам. Эффективна растяжка с помощью вибраций (вибромассажера), особенно лежа у стены, таз прижат к стене, ноги разведены максимально в стороны и опускаются под действием силы тяжести. Осторожность! Вибрация расслабляет мышцы и связки и может привести к перерастяжению и усугублению травмы! Растягиваться можно только на разогретые, еще не уставшие мышцы. Попробуйте также технику постизометрического расслабления, и растяжку в джакузи (осторожно!). Спортсмену, которому шпагат необходим для соревнований, можно было бы порекомендовать прием обезболивающих, но Вам категорически не рекомендую. Из добавок - арника, гомеопатия, а также мазь на основе арники, наружно. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Растяжение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
повреждение (растяжение) связок
2 года назад была травма голеностопного сустава (растяжение связок), гипса не было, делали только увч 10 раз. Спустя 2 года боль в области голеностопного сустава возобновилась, есть небольшой отек в...
растяжение ступни у ребенка
Ребенок 6-ти лет подвернул ногу в районе стопы, опухоль небольшая в районе косточки, появился сразу синяк - намазали мазью от растяжений. Подскажите как побыстрее избавиться от опухоли и синяка!
Растяжение или вывих
Подскажите, пожалуйста, какая мазь поможет при растяжении (вывихе) мышц на руке (от кисти до логтя)? Симптомы: больно вращать кистью, боль при подъеме предмета и резких движениях руки. Мазь "Долобене" не...
растяжение связок голеностопного сустава
У внучки -4года,растяжение голеностопного сустава.Назначили йодистую сетку и тугую повязку, На следующий день поднялась температура до 38 град.,появилась припухлость, боли в ноге( не наступает).Снимок в травмпункте делали, сказали -растяжение.Какае лекарство,...
растяжение или разрыв связок?
здравствуйте.Два месяца назад подвернула ногу в голеностопе,под щиколоткой с обеих сторон был черняк,отек на суставе до сих пор полностью не исчез,боль при ходьбе в районе пятки где-то внутри, за щиколоткой,движение...
Растяжение ягодичной мышцы
Добрый день, Кирилл! Мой любимый вчера играл в футбол и у него возникла боль в ягодице слева. Ему было даже тяжело ходить, а к ночи боль стала отдавать в пах....
Растяжение связок
Полгода назад неудачно села в шпагат. Боли не прекращаются. Боли блуждающие- под ягодицей, в паху, внутри бедра. Бегать не могу. Часто сижу с трудом- ноюще-тоскующие боли вплоть до пятки травмированной...