Вид нагрузки

анонимно, женщина, 22 года
Здравствуйте, мне 22 года мой вес 85 кг и рост 166 см. Я хочу начать правильно питаться и при этом я считаю, что мне необходимы физические нагрузки, хочу начать ходить в фитнес зал. Я вообще никогда не занималась споротом и даже понятия не имею какие нагрузки мне нужны, я читала, что силовые более эффективны. Подскажите с чего мне начать. Спасибо.

Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте! Индекс массы тела у Вас выше нормы, необходима не только диетическая коррекция, но и обязательные аэробные физические тренировки. Для начала необходимо сбалансировать по калорийности рацион питания, наложить табу на некоторые продукты. Одновременно можно начать дозированную ходьбу или дозированный бег в умеренном темпе. При этом важна регулярность занятий, что требует волевых усилий и психологического настроя. Через пару недель можно начать занятия в тренажерном зале, упражнения должны быть многоповторными. Программу тренировок составляет тренер, учитывая Ваши проблемные места. Если остались вопросы — обращайтесь, буду рад помочь.

Консультация фитнес-тренера на тему «Вид нагрузки»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 13 сентября 2017
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.