Диета Лишний вес похудения
Арен Саргсян, Женщина, 22 года
Здравствуйте. Как я могу похудеть
В15-16 лет я даже была худая девушка
А сейчас вешу 85 кг при росте 163. Мне 22 года не замужем и девственница если это имеет значение . У меня очень большой зад и талия и под пупок очень большой
Остальное вроде нормально
Что мне делать
Пожалуйста помогите прошу вас
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Ваш ИМТ=32 кг/м2. - первая степень ожирения - то есть все серьезно.
2. Сделайте состав тела - так как надо худеть правильно и красиво. Можно будет отслеживать эффективность нагрузок и рациона.
3. Начните вести пищевой дневник - нужно увидеть ваши слабости.
4. Ежедневная активность не менее 12000 шагов, но стремиться к 18000. Подобрать нагрузку, которая нравится.
5. Грамотный диетолог после обследования ( а оно Ва м необходимо), подберет рацион с учетом привычек и отклонений, и нагрузок.
