Травма колена при отжимании от пола

Здравствуйте! У меня немного нестандартная ситуация. Во время зарядки (отжимание от пола) громко хрустнуло правое колено (я отжималась стоя на руках и поочередно поднимая ноги от пола, правая нога была опорной в этот момент). Хруст очень звонкий, по ноге как вибрация прошла, при этом боли не было и колено не распухло. Теперь правое колено очень ощутимо хрустит и щелкает при разгибании, чего раньше не было. Ощущение, что коленная чашечка выпирает вперед больше обычного при сгибании и приседании (и визуально это тоже можно заметить). В положении сидя на стуле, колено разгибается только с громким щелчком, при этом только на 3й день появилась незначительная боль, в том месте, где ощущаются щелчки (чуть ниже коленной чашечки). Щелкает очень громко и постоянно, особенно при разгибании без нагрузки (велосипед лежа на спине). Что это может быть? КАК можно повредить колено если на него не было никакой осевой нагрузки? Без выраженной боли и отека к врачу не сунешься, но щелчки очень пугают и сковывают движение (хотя сгибается нога без проблем).