Консультации / Спортивное питание

Похудение в животе и ляжках

Мне 16 лет, мой рост 161 и вес 52 кг. Все знакомы твердят , что для меня это мало и надо набрать до 55 . А когда я говорю ,что хочу весить 49 , у них глаза на лоб вылазят .Но я то знаю своё тело , ляжки большие и икры + живот . Стала заниматься , по утрам на тощак хожу 1 час + питание ( исключила макароны , рис , картошку , хлеб , батон , мучное , колбасу ). Но особого эффекта не замечаю ,особенно в животе . Подскажите реально действующие упражнения для живота и ног , а то на Ютубе столько всего , что и не знаешь за ,что взяться .
Здравствуйте! Вы делаете правильно. Нужно немного увеличить интенсивность ходьбы и переходить на бег, поначалу чередуя с ходьбой. Для пресса - вращение обруча по 30 мин в день. В сочетании с диетой результат увидите через 3 мес новой программы. Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Похудение в животе и ляжках» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Похудение
Год назад я занималась в тренажерном зале, достигла не плохих результатов. А сегодня я студент и стала честно говоря ленивой, но устала от жира на своем животе и боках. Хочу...
Безвыходное положение лишний вес есть но калькулятор веса запрещает сильно худеть
Доброго времени суток! Мне 17 лет, Катя. Я особо не толстая, просто моя мечта - достичь своего идеала. Пока я даже приблизительно его не наблюдаю. Вес - 58,3 кг. Обхват...
Не могу похудеть...
Здравствуйте! Очень хочу, чтобы вы меня проконсультировали. Я не могу похудеть. Лишний вес около 10 кг. Я, в принципе, была бы довольна, если бы сбросила 6-7. Худой не была никогда....