Уход за полостью рта

Добрый день! До недавнего времени из стоматологических проблем меня беспокоил только кариес. После бер-ти и родов появилось множество проблем, в том числе с деснами. Чем больше пытаюсь следовать правилам гигиены, тем хуже и хуже. Начала пользоваться зубной нитью, но в итоге это привело к тому, что я видимо травмировала себе десна и у меня начали шататься некоторые зубы, кое где оголились шейки зубов. Сейчас стоит только воспользоваться ниткой, на след-ий день некоторые зубы становятся подвижными. Стала пытаться чистить их спец щетками с более тонкими ворсинками и выметающими движениями, а не как попало, в итоге постоянно травмируется десна, хотя я не делаю никаких резких движений, все аккуратно чищу, но не задеть десна не получается. Хотела спросить совета, как все-таки правильно ухаживать за полостью рта людям с такими нежными деснами, стоит ли на постоянной основе пользоваться спец пастами для десен или ополаскивателями или это вредно и надо использовать их только периодически? Купила ирригатор, но там такая сильная струя, даже мин-ая, что страшно им пользоваться, боюсь навредить...Подскажите, пож-та, как быть и чем можно снимать воспаление десен в домашних условия? Назначали всякие метрагил дента, полоскания, помогает слабо.