Консультации / Спортивное питание

Как питаться правильно ?

Здравствуйте, мне 25 лет, рост 174 см, вес 53 кг, сколько белков\углеводов\жиров необходимо в день. Занятие планирую проводить 4 раза в неделю, с целью набрать мышечную массу. Ольга
Здравствуйте. Несмотря на приведенные данные, рекомендации могу дать довольно поверхностные. Т. к. все это требует более индивидуального подхода. Вот примерные цифры, к которым рекомендуется придти, при условии, что Вы достаточно интенсивно тренируетесь, используя силовую нагрузку. Белки 80 г, углеводы 240 г, жиры 40-50 г. Удачи.
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Как питаться правильно ?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос