Как питаться правильно ?

Здравствуйте. Несмотря на приведенные данные, рекомендации могу дать довольно поверхностные. Т. к. все это требует более индивидуального подхода. Вот примерные цифры, к которым рекомендуется придти, при условии, что Вы достаточно интенсивно тренируетесь, используя силовую нагрузку. Белки 80 г, углеводы 240 г, жиры 40-50 г. Удачи.