Консультации / Спортивное питание

Как питаться правильно ?

Здравствуйте, мне 25 лет, рост 174 см, вес 53 кг, сколько белков\углеводов\жиров необходимо в день. Занятие планирую проводить 4 раза в неделю, с целью набрать мышечную массу. Ольга
Здравствуйте. Несмотря на приведенные данные, рекомендации могу дать довольно поверхностные. Т. к. все это требует более индивидуального подхода. Вот примерные цифры, к которым рекомендуется придти, при условии, что Вы достаточно интенсивно тренируетесь, используя силовую нагрузку. Белки 80 г, углеводы 240 г, жиры 40-50 г. Удачи.
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Как питаться правильно ?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как питаться правильно в быстром ритме
Здравствуйте. Я девушка, мне 20 лет. При росте 180 вешу 76. В определенный момент с 60кг поправилась до 76кг. Спортом заниматься в залах нет возможности,очень много хожу пешком.Я студент, времени...
Хочу начать питаться правильно
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 165, вес 48 кг.Занимаюсь танцами, не то, чтобы до потери пульса устаю, но моему организму этого достаточно, чтобы похудеть на 3 кг(весила в 15 -...
Хочу питаться правильно чтобы не было лишнего веса
Здравствуйте, мой рост 157, возраст 14 лет, а вес около 46. В принципе вес в норме, но в некоторых местах я не кажусь худой. Хочу понять, как мне питаться правильно,...
Как выбрать правильную диету
Здравствуйте, мне 17 лет, вес 61 кг, рост 1.63. Я решила похудеть, когда вес был 58 кг. Начала ходить в тренажёрный зал, иногда пыталась питаться правильно или просто не переедать....
Подскажите как питаться и сколько ккал в день можно потреблять
Здравствуйте!Мне 17,рост 178,вес 66.Занимаюсь фитнесом по видео тренировкам с шоном ти и многими другими тренирами,сначала у меня кардио 50-70 мин потом пресс 30 мин и силовая 40-50 мин.Мучное,сладкое,жареное и жирное...
Как питаться правильно еда чай
я кушаю и запиваю еду чаем, чёрным. а говорят нельзя запивать. как правильно будет?
Как организовать правильное и полноценное питание кормящей матери
Как организовать правильное и полноценное питание кормящей матери? Моей дочери 2 недели, питаюсь в основном мясом, кашами, сейчас начала понемногу вводить овощи (Кабачок, картофель, лук, свеклу) фрукты (яблоко банан) творог...